no ok ale plan na mase jest dobry tak?
Type: Posts; użytkownik: kawczirs; Słowo(a):
no ok ale plan na mase jest dobry tak?
ok rozumiem juz prawie wszystko:) a wiec po 3 tygodniowym fbw moge smialo przystapic do tych cwiczen w sposob jaki mam ulozone i robic mase??
ktora lawke brac??
1. http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-doczepiane-stojaki-i1745224354.html
2. http://allegro.pl/magnus-lawka-laweczka-stojaki-ostre-rabaty-i1739888824.html
chyba...
i jeszcze mam dwa pytanka:) jak dobrac ciezar do cwiczen? oraz drugie to jakie cwiczenia wykonywac na poczatku?? Chodzi mi o jakas rozgrzewke z 3 tygodnie (slyszalem ze musze najpierw pocwiczyc sobie...
PONIEDZIALEK:
Klata: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4X10 , wyciskanie sztangI na lawce skosknej4X10 , rozpietki 4X10
Biceps: MODLITEWNIK4X12, Uginanie ramion z hantelkami4X10
Nogi:...
nikt nie pomoze?
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow:) hmmm nie wiem od czego zaczac... a wiec napisze wprost ze niebawem zaczynam swoja przygode z silownia bo zona narzeka ze chudzielec jestem wiec czas nabrac...