Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: ZapiUs; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie zajęło 0.01 sekund; wykonano 39 minut(y) temu.

  1. Odpowiedzi
    38
    Odwiedzin
    11,639

    Jak dla mnie bomba w tym wieku. Jeśli zaczynasz...

    Jak dla mnie bomba w tym wieku. Jeśli zaczynasz dosyć wcześnie wyrośnie z ciebie naprawde pożądny "kulturysta"
  2. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,175

    Ocena diety :-)

    Witam

    Niedawno zaczołem trenować, trening już mam a teraz została mi dieta. Obliczyłem sobie wszystko ile czego powinienem "zazywać" czyli :

    2430 kalori dziennie z czego

    1,4g białka na kg...
  3. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Chmmm, naprawdę bardzo dziękuje za rozpisanie mi...

    Chmmm, naprawdę bardzo dziękuje za rozpisanie mi treningu bardzo mi pomogłeś. Ale mam jeszcze dwa pytania. Jak rozłożyć ten trening na tydzień. I jak robi się te ćwiczenia:

    - wiosłowanie ze...
  4. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Przepraszam że sie wcinam ale mam nadzieje że...

    Przepraszam że sie wcinam ale mam nadzieje że Xplayer01 napiszesz mi jakiś plan treningowy :-).
  5. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Nie dadzą mi tyle ile bym oczekiwał ale zawsze mi...

    Nie dadzą mi tyle ile bym oczekiwał ale zawsze mi coś dadzą :-) , i jak narazie jestem zadowolony z takich efektów jakie osiągnołem i mam zamiar dalej ćwiczyć na tym co posiadam.
  6. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Moge się założyć że częste zabawy w łóżku są...

    Moge się założyć że częste zabawy w łóżku są gorsze niż codzienna jazda na rowerze :mrgreen: ale jeśli trzeba wybierać to wiadomo co każdy woli :-)
  7. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Narazie ćwicze około 5 dni dzięki waszymi...

    Narazie ćwicze około 5 dni dzięki waszymi wksazówkami i przytyłem 2 KG (wydaje mi się to dobrym wynikiem). A moge się założyc degustator (nawet gdzieś o tym czytałem) że nie stosujesz się do diety za...
  8. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    - Sztanga ma regulacje ciężaru. - Hantelki nie...

    - Sztanga ma regulacje ciężaru.
    - Hantelki nie mają regulacji ciężaru.
    - Znalazłem sanki w komórce :-), wcześniej o tym nie pomyślałem :-). (a dlaczego ćwiczenie na podłodze to lipa ??)
    - Narazie...
  9. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Nie mam ławeczki tak jak pisałem. Tylko że...

    Nie mam ławeczki tak jak pisałem. Tylko że wkradły mi się błędy do opisu treningu. Wyciskam na podłodze. Wiem że gainera się bieże tak jak powiedziałeś, ale musze go brać z jakąś częstotliwością a...
  10. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Wyciskanie robiłem leżąc na podłodze 12 powtórzeń...

    Wyciskanie robiłem leżąc na podłodze 12 powtórzeń po 3 serie ze sztangą przy odpowiednim ciężaże abym mógł zrobić to ćwiczenie. A co do sztangi to jest prawie normalna tylko że na ciężarach nie ma...
  11. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Niestety ławki nie posiadam. Co do treningu który...

    Niestety ławki nie posiadam. Co do treningu który napisałem wcześniej to przypisałem go z forum i nie poatrzyłem dokładnie co tam było (tzn te ćwiczenia których bym nie mógł wykonać, nie wykonywał...
  12. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    W tym problem że nie mam dostępu do siłki. W...

    W tym problem że nie mam dostępu do siłki.

    W domu posiadam sztange, hantelki i "gumowe" rozpiętki, i tylko tyle.

    A dieta jaką napisałem jest odpowiednia ??
  13. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Mam 20 lat. A jeśli chodzi o tą kreatyne to...

    Mam 20 lat.

    A jeśli chodzi o tą kreatyne to wydaje mi się że jak juz zaczołem brać ją to głupio by było przestać.

    A jeśli ten trening byś zmienił to podaj może jak powinienem go zmienić ??
  14. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Przepisując z żywca z innych topiców rozpisałem...

    Przepisując z żywca z innych topiców rozpisałem sobie trening oraz diete. Wiem że powinienem napisać odzielne posty co do diety i co do treningu ale chyba nikt się nie obrazi że pisze o tym w jednym...
  15. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Dzięki bardzo za odpowiedź bo teraz brałem białko...

    Dzięki bardzo za odpowiedź bo teraz brałem białko i kreatyne razem (w czasie picia białka połykałem 4 kapsułki kreatyny). Jak widać musze się jeszcze dużo nauczyć. Acha i jeszcze jedno w sklepie w...
  16. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Witam ponownie. W takim razie jaki polecacie...

    Witam ponownie.

    W takim razie jaki polecacie dla mnie plan treningowy ?? Jestem w tej sferze troche noga więc jeśli jest ktoś mi pomoże będę wdzięczny. Chodzi mi o to aby przybrać na masie.

    I...
  17. Odpowiedzi
    48
    Odwiedzin
    6,433

    Ocena treningu

    Witam

    Jak widać jestem tutaj nowy i chciałbym się spytać doświadczonych użytkowników o kilka rzeczy.

    Zacznę od początku.
    Mam 178 wzrostu i 62 KG wagi przy tym duże skrzywienie kręgosłupa i...
Pokaż wyniki od 1 do 17 z 17