Aha, więc nie masz ułożonej diety z uwzględnieniem ile czego jeśc, jesz tyle ile możesz tylko wiesz co (pierśi z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, wołowina)
Type: Posts; użytkownik: Kropek_KWpl; Słowo(a):
Aha, więc nie masz ułożonej diety z uwzględnieniem ile czego jeśc, jesz tyle ile możesz tylko wiesz co (pierśi z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, wołowina)
Chcę zobaczyc jak ona wygląda. To taki wielki problem by ją wkleic?
Punisher a możesz swoją dietke tu wkleic bo na prv chyba mi nie wysłałeś jej, w skrzyńce jej nie ma.
Aha ok, a ZMA i BCAA kupic na cykl kreatynowy czy teraz brac?
PS. dlaczego nie moge zobaczyc profilu użytkowników? Nie pokazuje mi ile mają wzrostu, wagi, cm w bicku, itp.
PS2. Punisher...
Siemka
Tydzień temu skończyłem cykl na monohydracie kreatyny z Vitalmaxa (tej niebieskiej czyli najsłabsza jaka może być bodajże). Teraz mam zamiar jeszcze tydzień poprowadzić okres regeneracyjny...
??? Może ktoś odpowiedziec na mój przedostatni post:)
Czyli od krety odpoczywam 6 tygodni a okres regeneracyjny trwac ma 2 tygodnie. Dobrze zrozumiałem?
Ale mówiono mi, że okres regeneracyjny powinien trwac tyle co cykl na kreatynie czyli 6 tygodni. Więc 2 tygodnie czy 6 tygodni?
Witam
jak powinien wyglądac okres regeneracyjny? Jestem po cyklu na kreatynie i robiłem plan na mase (8 powtórzeń). Ile robic powtórzeń w tym okresie i ile serii?
pozd.
ps. dieta w tym okresie...
Witam
poszukuje informacji na temat pewnej walki, która odbyła się dnia 25/26 kwietnia na polsacie sport(walka dwóch murzynów). Kolega mi o niej opowiedział bo widział i straśnie mnie ona...
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2419 kcal (116g białka, 319g węgli, 75g tłuszczy)
7.00 płatki kukurydziane, mleko 0.5%, 3 jaja całe gotowane, gruszka
10.00 chleb żytni razowy, chuda polędwica, ogórek, pomidor, jabłko
14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka...
Aha a ile czego jeśc bo mam problem by to wyliczyc
To zrobiłem swoją diete, proszę ją sprawdzic:
7.00 płatki kukurydziane, 3 jaja całe, gruszka
10.00 chleb żytni razowy, ogórek, pomidor, jabłko
14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka
17.00...
Ok, wielkie dzięki
Ok. dzięki, to ile dodac kalorii do diety na mase?
Właśnie obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 2515 ale to chyba za mało jak dla mnie
Może ktoś wkońcu obliczyc mi te zapotrzebowanie kaloryczne. Bardzo waszprosze bo jest mi to potrzebne. Cwicze 3 razy w tygodniu bo zapomniałem napisac.
Witam
możecie obliczyc mi moje zapotrzebowanie na kalorie? Mi wyszło 58001 kcal napewno źle coś obliczyłem w tym wzorze na podstawowe zapotrzebowanie ale jest on troche skomplikowany jak dla mnie....
Witam
Mam 175 cm wzrostu i ok. 83 kg wagi (troszeczkę za dużo). Biegam 2 razy w tygodniu, więc zbędny tłuszcz spadnie. Za 2 tygodnie skończę 6-tygodniowy cykl (nie wiem czy robić 8 tygodniowy, co...
Siema ,
możecie powiedziec mi jak robi się te cwiczenia?:
1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt
2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt
3. Unoszenie nóg w pozycji...
To wes cos mi polec na ta godzine 10 i do daj te g, które nie zjem o 10 na inne godziny. Chciałem juz od jutra zaczac diete ale dopiero jutro kupie produkty i od wtorku zaczne
ok
a te warzywo to co najlepiej, może byc owoc?
Ale ja chodze do szkoly....
muwiłem, że mam na 7.30 i przerwe 15 min mam o 9.55 więc tam moge coś zjesc ale nie ryż, jakąs czy cos w tym stylu
ps. wracam o 14.30
Panowie możecie ułożyc mi tą diete? pomóżcie mi troche