Szukaj:

bcaa przed i po treningu ewentualnie możesz pić w trakci, dawka to 1 g bcaa na 10 kg masy ciała, tych możesz sypać więcej bo jest tam też glutamina, białko po treningu, napój izotoniczny
w trakcie...

możesz zalewać spokojnie, czasem możesz urozmaicić płatkami żytnimi ale nie za często

nie masz dużo fatu a chyba nie chcesz potracić mięśni które do tej pory wypracowałaś ?

Bez Magdy :)

wyliczyłem wszystko pod zapotrzebowanie, dla tego musisz używać wagi kuchennej, nie znam Twojego organizmu dla tego będziemy stopniowo obserwować sylwetke, jak będzie zbyt wolno to szło to obetniemy...

Fallen lepiej nie http://www.body-factory.pl/images/smilies/lokurvaad1.gif

wersja dla twardzieli to skorupki jaj :) sam mam zmielone z dwie puchy

ogranicz ale jak bym nie eliminował całkowicie, nabiał jest cennym źródłem wapnia który też wspomaga odchudzania, co prawda też trzyma wodę ale na tym poziomie nie ma co się przejmować, możesz jeść...

też bym wybrał FBW :)
ja miałem na myśli to http://www.linear-software.com/online.html

a na jakiej zasadzie oblicza Ci to zawartość tłuszczu ? podeśle Ci potem inny sposób i porównasz