Szukaj:

Przede wszystkim łokieć w końcowej fazie ruchu powinien się znajdować wyżej niż dłonie z hantlami :).

łokcie prowadź bardziej przy ciele przy wiośle, niech się nie rozchodzą.
pzdr

p.s
to że nie dorzuciłeś żadnych kg na 1powt, a że jesteś w stanie podnieść więcej razy np. 50kg to wcale nie jest takie dziwne i nie zrozumiałe.
1x90 - to ćwiczenie siłowe - ćwiczysz siłę
30x50 -...

Ja Ci radzę zrobić sobie tydzień regeneracyjny, przerwa od diety i treningu, redukcje przełożyłbym dopiero na marzec/kwiecien/maj. Bo teraz trochę nie ma sensu w zimę się wycinać. Dorzuć jeszcze ze...