Szukaj:

ale 5 powtórzeń nie zachowałeś:)

widzisz pioter jakie masz zaległości w uchwycie, to jest efekt ciągłego stosowania pasków:)
5x5 wiesz co oznacza? 5 serii po 5 powtórzeń każda, wszystkie jednakowym ciężarem:)
czyli wiosło...

Pioter w takich ćwiczeniach jak MC czy wiosło nie używaj rękawic, możesz trochę sobie skórę bez nich zjechać ale dzięki temu masz mocniejszy chwyt
pomimo tej potliwości:) mając rękawice nie trzymasz...

pioter paski tylko i wyłącznie przy rekordach na jedno powtórzenie, przy seriach nie używaj!
wzmacniaj te przedramiona, używając pasków jeszcze bardziej je osłabiasz:) wyobraź sobie teraz jakbyś...

no widzisz i się wyjaśniło:)

czyli koci grzbiet tylko i wyłącznie przy odkładaniu lecz przy powtórzeniach jest ok? to raczej nie problem,
ale jest na to sposób, wypnij jak najmocniej klatę w przód, biodra staraj się jakby...

no to rób wykroki jednonóż w miejscu:) najpierw 12pow jedna noga potem 12pow druga noga i to będzie jedna seria:) próbowałeś tak?
spróbuj z hantlami i ze sztangą.
to unoszenie podudzi nie ma sensu...

prawdę mówiąc słabo te nogi skatowałeś, kilka uwag
przysiady nie aktywują tylko czwórek, ale również i dwójki, mam nadzieje, że robisz dupą do ziemi:)
hack przysiady rób z podziałem na fazy i czas,...

tak dokładnie tak, oczywiście w miarę rozsądnie:)
dla młodego ma być to ogólnorozwój w ten sposób najlepiej się na tym wyjdzie
ciężary zakładaj takie, jakimi dasz rade sam wykonać ćwiczenie, mówię...

pioter pamiętaj, że nie jesteś zawodowym kulturystą, u nich występuje full izolacja i full technika,
ale tylko z tego względu, że pewną masę mają wyrobioną i to tylko dopracowują,
Ty jesteś młody i...

nie skupiaj się na tych filmikach, postaraj się trenować tak abyś to czuł w jak najmocniejszym stopniu,
dla przykładu na początku nikt nie wiedział co to supinacja, potem ktoś wpadł na pomysł, aby...

dalej nie zrozumiałeś:)
racja większy angaż nóg jeżeli chodzi o zejście z ciężarem, nie izolować racja, łopatek nie ściągać, mówiłem łokcie do wysokości pleców, na równi z nimi rozumiesz?
jeżeli...

nie, od czego są nogi?:) staraj się zakładać większe krążki, np 2x 20kg zamiast kilka mniejszych, wtedy nie będzie z tym problemu:)
teraz to co robisz to próba izolacji, która wg nie może mieć...

łokcie za daleko, ruch wykonany głównie ramionami, kompletny brak rozciągania łopatki.
za bardzo skupiasz się na tej kontroli ruchu, wiosło to ćwiczenie dynamiczne, ciężar musi być znaczy aby...