13 listopada wrzucę (Nowe fotki) to będą fotki z 6 tyg (stażem)
Type: Posts; użytkownik: Potępiony; Słowo(a):
13 listopada wrzucę (Nowe fotki) to będą fotki z 6 tyg (stażem)
Ok ( tak zrobię) z jednej strony cchę nabrać masy mięśnioowej ! ale ten brzuch 85 cm ! (zwiększyłem aeroby do 40 min na sesje) Narazie wyrzuciłem bieganie ponieważ jak biegnę to bardzo mnie lewe...
Ok, zobaczymy jak to będzie ! a jakiego lekarza polecacie ? jakiś specjalista czy zwykły ?
Wyszło mi 2300 i dodałem 500 ! ?
ok co z treningiem ? Masz jakiś sprawdzony (Dieta wyliczyłem sobie i czy
WW-340g
Białko-310g
Tłuszcze-60g
To jest około 2800 kalorii czy będzie dobrze+trening na masę +aeroby(bieganie) czy...
No muszę się znimi już pogodzić :) Nie ma innego wyjścia Masowałbyś np. Jaka dieta\Trening ? A co z bieganiem(aeroby)! ? Czy mogę trenować na masę +dieta + aeroby ! ?czy mięśnie i siła będą szły do...
Ogl to Dalej nikt mi za bardzo nie doradził czy lepiej dla mnie robić masę czy nadal redukować ?Jeśli tak to ile ? itd ?Moje plany na Chwilę obecną
Trening---I tu pytanie jaki ? Redukcyjny ?Masa...
Aeroby robie tak jak zacząłem trening po przerwie czyli 2 tyg brzuch też robie 2 tyg obecnie było 210 brzuszków w 4 seriach od dziś dołożyłem jedno dodatkowe ćwiczenie
---------- Post added at...
Hehe dobrze to ujołeś masz może jakoś sprawdzoną dietę na czystą masę+ trening ! ? jak z aerobami\bieganie po treningu ?
No chyba mam "Męskie Sutki"!?
Więc jesteś zdania żeby masować!?
Aragorn
Mam nadzieję że mi się też tak uda :D
Hej :) Postanowiłem wrzucić zdjęcia po mojej pierwszej redukcji:
Przed Redukcją:
Wiek-18 lat :D
Waga-92kg
Wzrost-174cm
Pas-ok.100
Biceps-ok. 39cm
Klata-ok. 104cm
Staż-10 miesięcy (Bez...
Ogl to chodzi o jak najszybsze wyrabianie koszulek z logo forum itd ! więc Panie Administratorze do Pracy :D
Dieta Redukcyjna Pod 70 kg + Białko Ok będę tak biegał i zobaczymy co się będzie działa aha jeszcze Coś
Trening Niedziela,Poniedziałek,śRODA,czwartek, piątek (trening wytrzymałościowy)
Aeroby...
Cel biegania- Kondycja ,(strata tłuszczu)
Poziom BF- ok. 13-14
Siłownia- 5\tydz...Redukuje tzn. trening wytrzymałościowy+aeroby 4\tydz (30min)
Typ budowy ciała-wydaje mi się że ektomorfik tzn. Mam...
Aniony... :D
Dałny...
To zaczynaj ! My już czekamy :D
Wszystko Super ale może przejdziemy wkońcu do realizacji tych koszulek !! :)
Kulturystyka :D
A jak bym przed lub po bieganiu (Wypił odżywkę białkową?) Tzn. jak będę biegał te 3\tydz to nie stracę dużo Mięśnia ?
---------- Post added at 11:32 ---------- Previous post was at 11:20...
Ananas :D
Avicularia
Szczerze To myślałem od bieganiu 30 minut 9 z czasem zwiększać max do 40 minut) Więc może nie kupowac BCAA skoro twierdzisz że nie powinno dużo mięśnia polecieć ! ?