Szukaj:

a miałeś zamykać ;>

jedno jajo ma średnio 60g

wartości odżywcze dla wszystkich osób to węglowodany, białko i tłuszcze ;)

jak możesz mówić że jest ok, skoro ktoś Ci mówi że jednak nie jest ok ? ;) nawet jak ważysz 55kg to powinieneś więcej białka dostarczać, no chyba, że nie chcesz mieć efektów to jedz dalej porcje...

czemu takie malutkie porcje tego mięsa? za mało białka jest.

po takiej ilosci to przecież nigdy nie urośniesz...

2 torby ryżu? :O nieźle wpierdzielasz

rzuć zdjęcie tej papki ;D

nie polecam rozwalac kapsułki gdyż proszek jest tak kwaśny że nigdy go nie połkniesz ;>

Tak jak w temacie, czy opłaca się łączyć te dwa środki?
Jeśli tak to, który przed, a który po trening?
A jeśli nie to, który jest lepszy w działaniu i co do niego polecicie? ;>

kreta w wieku 14 lat? Uwierz mi, że osiągniesz to samo z nią i bez niej w takim wieku i z takim stażem. Skup się na jedzeniu, za bardzo nie przemęczaj sie na treningach (bo na ciężkie treningi...

nie jestem ekspertem ale skoro ma to ćwiczenie w treningu klatki to robi środek klatki wąskim wyciskaniem, dlatego łokcie nie idą przy ciele tylko troche na boki ;)

koles takie informacje jak wzrost i waga powinny być i są w profilu ;)

mam pytanie ;) do czego służy drop seria? jakieś takie dobicie na koniec? czy co? ;>

ja też mam takie cudo ;> to nie dziala, dla sprawdzenia zrobilem eksperyment, zwazylem sie i zmierzylem bf, następnie stanąłem z talerzem 10kg, i co? mój talerz okazał sie bardzo tłusty ;D

dzięki za odpowiedź na moje pytanie ;)

dziwny masz ciężar na klatke w porównaniu do bicepsu ;> dlatego pewnie wyciskanie robileś tak lajtowo, a biceps troche narzucaleś ciężar.

Będe śledził ;) w jakim wieku jestes?

no to powodzenia w powrocie do formy bo nawet ładnie było

czemu przerwałeś ? ;)

wrzuć zdjęcia ;D

obciążenie gumowane strasznie śmierdzi więc ja nie polecam. A co do gryfów to tak jak Kolega wyżej napisał, jeśli nie bierzesz dużych ciężarów to będzie ok. Ja na takim gryfie startowałem, lecz teraz...

po wadze widzę że jest gruubo ;) ale mógłbyś napisać jakie cykle miałeś już za sobą, wtedy łatwiej będzie można Ci pomóc ;)

co to masz na podłodze? ;)

Jacek jaką masz dysproporcję między prawą łapą a lewą? bo na zdjęciu wydaje się dość spora