Szukaj:

http://ar.pl/plany/655f8cc90fdc9f6dfe817bbb05a3a128.png
to jest poprawny link bo tamten nie działa

Cześć. Mam zamiar kończyć długą redukcję po świętach, (po 2 dniach cheat days). Do tej pory byłem na puapie dziennym kalori około 1500. Co myślicie o tym żebym dodawał tygodniowo po 150kcal, aż dojdę...

Wyszlo mi około 3100 kcal dziennego zapotrzebowania.
Jeśli chodzi o 1 pytanie, to chodzi mi o to, czy mięśnie rosną nawet przy deficycie kalorycznym?

Witam. Jestem nowy na forum. Jeśli w złym dziale proszę o przeniesienie
Przejdę do rzeczy, a mianowicie mam 2 pytania i jedna prośbę.

1. Jest powiedziane ze żeby zyskiwać mase mięśniową trzeba...

Wiec co mam poprawic? Mozesz mi napisac diete/skorygowac?

Witam. Przedstawiam moja diete na redukcje i prosze o sprawdzenie.

To jest dieta od pon do pt, bo w sobote mam diete owocowa:

Śniadanie 9:30-10:30
-Płatki chocapic 150gr z 0,5litra mleka 2%
...

zakupilem thermo speed extreme z olimpa, ale po przeczytaniu instrukcji obslugi mam watpliwosci i 2 pytania:

1. Dawkowanie - napisane jest zeby brac 2 kapsulki dziennie. 1 na pol godziny przed...

witam
Wzialem sie za spalanie tluszczu, diete juz mam rozpisana. Teraz bym chcial jakies suple kupic, ale nie wiem co. Myslalem o venom hyperdrive 3.0, thermo speed, fat burner, a moze cos innego?...

Codziennie jem po 2 twarogi chude, ale wiadomo gorąco jest i się nie chce
Jakie najlepiec kupic bialko do 50zl?

zamierzam spalic tluszcz na brzuchu, klacie i innych czesciach przez ostry trening tj. aeroby, dieta. Chce sobie pomoc fat burnerem, a jednoczesnie chce zabezpieczyc miesnie BCAA. Czy jest sens...

i kiedy zazywac? zaraz przed bieganiem?

chce zaczac biegac ale boje sie ze miesnie tez zaczna sie spalac i zmniejszac
prosze o jakas liste suplementow/odzywek dzieki ktorym nie bede sie musial o to obawiac

robie mase i mam pytanie:czy mozna jednoczesnie robic program 100 pompek?
Link http://www.work.100pompek.pl/

myslalem ze przedramiona trzeba traktowac bezlitosnie, to zle cwiczyc 3 razy w tygodniu, czy przynajmniej 2?

mozecie mi sprawdzic i ocenic plan?

Pon. Klata+Bic+Przedramiona
1. Wyciskanie sztangi na skośnej lawce w gore 4,5s
2. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4,5s
3. Wyciskanie sztangi skosem w...

tak, surowe

masuje i pije po treningu. Czyli dawac bialka, a nie zoltka?

Od dłuższego czasu robie napoje bialkowe zawsze z zółtkami 3-4. Ostatnio się dowiedziałem że więcej białka jest w białku i żeby do napoju dawac białka, chociaz gdzies przeczytalem w przepisie Arnolda...

nogi czwiczyc takim samym ciezarem, czy zmniejszyc?

1. W czasie rzeźby bede biegal 3-4 razy w tygodniu po okolo godzinie, czy w tym czasie cwiczenie nog na silowni ma sens?
2. W treningu na rzeźbe na klate lepiej wyciskac hantlami, czy sztanga?

40 tabletek
a jest napisane zeby brac 2kapsulki 3 razy dziennie:przed sniadaniem, po treningu i godzine przed snem. Czyli codzieniie 6 tab

kupilem kreatyne magna power olimp, ale z tego obliczylem starczy mi jej na tydzien.
1 Czy oplaca sie robic tygodniowy cykl?
2. Czy w czasie cyklu mozna pic mleko?
3. Na pudelku jest napisane...

jakie macie efekty po mutant mass?

cwicze w pon, sr i sobote
jak bede chory i odpuszcze jeden dzien silowni to sie cos stanie, duze straty beda?

gdziie jest podwieszone?