No ale sprobuje pozgadywac. Zwiekszyles z dnia ja dzien mocno podaz tluszczy?
Type: Posts; użytkownik: USgorn; Słowo(a):
No ale sprobuje pozgadywac. Zwiekszyles z dnia ja dzien mocno podaz tluszczy?
w okolicach to moze byc zoladek, pluco albo nerka. Jasnowidza na forum nie mamy ;p (chyba)
Nie przejmuj sie troche go zazdros zlapala bo nie moze sie przycisnac na dluzej niz miesiac ;)
Sie glupio pytasz ja go nauczylem po holendersku polskiego ;p
bo na serkach i owsiance xD
juz wiesz jak zwiekszac liczbe wyswietlen dziennika ;p
zwieksz to sie przekonasz ;)
Co Cie naklonilo do takiego malego spozycia wody? Poza glupoty oczywiscie ;p
Przed treningiem minimum 1 h przed najlepiej bialko + tluszcze. Ja przykladowo daje miecho plus warzywa zapijane olejem pol godziny pozniej kawa z olejem koko i pol godziny pozniej trening.
Po...
liczysz tez bialko roslinne z chleba itp?
Malo bialka
Osobisice wole wiecej tluszczy mniej wegla. Ale jak Cie wegle nie zalewaja, nie zamulaja itp to ok
Do tej szynki babci bym sie doczepil ale nie do konca wiem co to taka z marketu w plasterkach z tysiacami dodatkow czy doslownie szynka babci na szynce i soli?
Cottage cheese bys mogl na lepsze...
Siady do ławki na suwnicy smitha z tego co rozumiem to planujesz dalej zamienic na siady. Co najwyzej dodaj z jedna serie jeszcze i bedzie ok
Dodaj martwy na prostych nogach
Planujesz robic dwojki i czworki osobno ? Czy to jest trening calych nog?
a ja zartowalem ;)
Jedz jaja dobrej jakosci bialko, tluszcze i duzo witamin oraz mineralow maja. ;p
w takim razie powodzenia