Szukaj:

Jade z Tematem ;) od poniedziałku szykowanie do 13 września! :)

Wczoraj Sukces trenerski :) Dwa Medale w tym ten Najwyższy Złoty! Eryka Karasiaka do 75 kg zdeklasował konkurencje Mistrza Polski z 2013 roku o 15 punktów a w open tracił tylko 5 pkt do Zlotego...

Tyraliśmy dzisiaj nogi z bogdanem :)

Trening Papaj Team i Muscle Shock :)

Wyglądało to następująco
Siady na maszynie smitha do ziemi 8 serii 2 rozgrzewkowe po 30 z ciężarem 10kg na strone 2...

Hej,

nie to nie jest tak, że nie bazuje na innych źródłach białka z mięsa. Aktualnie dużo jem właśnie wołowiny i ryb. Wszystko w zależności ile mam czasu. Nie jestem stricte przed zawodami dlatego...

Mass Mode on.

Wróciłem waga wraca, forma wraca. Wszystko jest już wporządku
http://naforum.zapodaj.net/thumbs/97ac4fb0f3d7.jpg

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a90cba7ab1e5.jpg

Odłtuściłem się dość szybko, co za tym idzie słaba odporność aeroby na czczo + treningi 5x w tyg + 1-2 dodatkowe w weekendy z podopiecznymi w warszawie. Lekki ciuch pogoda w kratke niby słońce a...

wrociłem na diete, zacząlem ciągnąc wody metabolizm upośledzony przez chorobę w takim stanie nie zrobię formy w walce o medal a wychodzić, żeby wychodzić nie mam zamiaru robić z siebie klauna....

1 trening od 4 tygodni

Powód ? Choroba.
Dieta od wczoraj

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adedeeb87873.jpg

Nie jest źle :) wrzuce 10kg i bedzie w miare ok :)

Ja przez to choróbsko sie tak powycinałem. Padaka 85kg. coś zrobie wieczorem.

1 trening po chorobie? Jeszcze doleczam gardło nie moge jeść, nadrabiam odżywkami kaloryczność.
Forma? Startowa prążki na tyłku brzuchu tricepsach plecach barkach klatce, w sumie to się...

20 powt na serie jest to max maxów czasem 15. Aktualnie nic nie pisze dopadła mnie gorączka 40 stopni wczoraj 38 dzisiaj już troche lepiej. Wróce do treningów w weekend ale to już w Warszawie. Na...

Wczorajszy trening:

Klatka
Rozpiętki w bramie z wyciągu górnego
1. Rozpiętki hantle na ławce lekko skośnej 3-4 x 10-10-8-6+2
2. Wyciskanie na maszynie hammer 3-4 x 10-10-8-6+2
3. Pompki na...

No no :D

Dzisiejszy trening wyglądał następująco. Wykonałem ćwiczenia na plecy w gigant seriach i osobno

1 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 20 powt <rozgrzewka
2. Podciąganie na drążku z...

Dlatego rozważam niewypowiadanie się na tematy jakiekolwiek i ogólne zakonczenie współpracy z Tym forum ze względu na takie osoby typu micek typu jeszcze 4-5 osób z tego forum w ostatnim czasie dużo...

Dzisiaj dzień barków:

Barki
Linki w bramie z wyciągu gornego 3x20 rozgrzewka
1. Unoszenie hantli w leżeniu bokiem 3-4 x 12/16
2. Hantle na ławce leżąc przodem na klatce 3-4 x 12/16
...

Ramiona
Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego w bramie 3x20
1. Uginanie przedramion z hantlem jednorącz o kolano 3-4 x 10-10-8-6+2
2. Uginanie przedramion z hantlem stojąc 3-4 x...

urządzenie na którym robię prostowniki. firmy Panatta.

Plecy
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko 3x20
1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 3-4 x 10-10-8-6+2
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3-4 x 10-10-8-6+2...

Dzisiejszy trening standardowo jak od 3 tygodni barki brzuch. Bez zmian czyli:

Barki
Linki w bramie z wyciągu gornego 3x20 rozgrzewka
1. Unoszenie hantli w leżeniu bokiem 3-4 x 12/16
2. ...

Coś tam się dzieje, zrobię formę wcześniej a przed zawodami dobuduje masy mięśniowej.

Ojciec powtarzał: Kto pizdą się urodził kanarkiem nie zostanie, ale twoje też tutaj pasuje, idealnie

Z dnia na dzień coraz bardziej zawodzę się na ludziach. Na ich skurwysyństwie, na tym jak manipulują drugą osobą dla własnych korzyści. Jak łatwo potrafią zapominać a przy tym nic ich nie rusza, są...

Jeszcze zdjęcie aktualnej formy podopiecznego Artura Cicheckiego debiuty za 7 tygodni.


8012