Jest taki plus że nie łapie dużo fatu. Dzięki za słowa uznania ;)
Type: Posts; użytkownik: Fit4ever24; Słowo(a):
Jest taki plus że nie łapie dużo fatu. Dzięki za słowa uznania ;)
196 jak nic w ostatnim czasie nie przybyło :P
7561756275637564756575667567
Na celu miałem poprawe sylwetki czyt. dodanie troche masy. Przy moim wzroście nie jest to łatwe zadanie ale myśle że już nie jest tak źle i nawet po skończeniu...
Czekamy na przesyłke ;)
Wczoraj klatka z brzuchem
4x wl sztanga ostatnia seria 6 powt./73kg z pomocą więc jest poprawa
4x wl skos sztanga
2x pompki na poręczach
3x brama
3x unoszenie nóg...
Napewno by nie zaszkodziło ;) Będzie białko szło potreningowo jak zamówie
Dziś plecy + biceps. Przed treningiem 10g BCAA Milkoshake +5g kreatyny Milkoshake. Po treningu tylko 5g kręatyny.
4x wiosło ze sztanga
4x przyciąganie sztangielki w podporze o ławke
4x...
Dzisiaj jednak nogi wyszły po pracy. Od czwartku lub od nowego tygodnia bede robił 2 treningi naczczo a 2 w weekend normalnie. Za chwile posiłek potreningowy: ryż, 200g cyca, pomidor i spać
Nie mam i nie chce mi sie robić. Do konca konkursu niedaleko ;)
Ale to musiałbym naczczo a nie wiem jak mój organizm to przyjmie
Nie wyjeżdzam do warszawy :) Na miejscu mam robote gdzie moge sie poobijać i zaoszczedzić siły na siłownie Tylko że ćwicze po nocach i nie mam czasu na nic. Dzisiaj plecy + bic. Trening bardzo ładny...
Klata z brzuchem bardzo pozytywnie. Najgorsze jest to że za tydzień wyjezdzam do roboty i pewnie z tydzień sobie nie poćwicze :/
Dzisiaj bareczki+ triceps. Trening bardzo ładny- wracamy do świata żywych ;)
Wstawiam zdjęcie jeszcze raz bo widze że nie wyświetla się dwa posty wyrzej.
http://imageshack.us/a/img259/592/if02.jpg
Forma nienajlepsza ale trzeba się coraz bardziej przykładać bo do końca konkursu bardzo mało czasu
Treningi wracają do normy ale z szamą nadal nieciekawie bo z kasą krucho. Szukam roboty bez skutku. W tej wiosce nic nie ma...
Dodatkowo troche alkoholu sie przelało z czego też nie jestem dumny ...
Dziś barki+triceps bez rewelacji. Złe samopoczucie ostatnio. Brak chęci do treningów, jedzenia, wszystkiego...
Cały dzień czuje sie słaby jak dziecko a jak zachodze na siłownie to sie to potwierdza.
Miało być "płasko"- mój błąd
Długo mnie tu nie było ale wróciłem. Od dziś zaczynam normalne treningi. Klata pykła:
4x Wl wąsko (60 kg tylko bo największa uwage zwróciłem na technike, wolny ruch negatywny)
4x wl skos górny...
Chyba że coś mi się odmieni :P
Dziś klatka. Planowo z brzuchem ale brzuch musiałem sobie odpuścić. Żarcie ostatnio jałowe, motywacja spada. Czekam na lepsze dni
4x WL płasko sztanga
4x WL skos...
4 i 7 strona. Nowych zdjęć raczej nie będzie do końca konkursu. Taka tajemnica :P
Dzisiaj brak sił na treningu ale jakoś dotrwałem do końca. Ostatnio pot leje się ze mnie strumieniami i musze zainwestować w jakiś środek żeby temu zapobiegać
4x MC
4x wiosło sztangielką w...
Schodze niżej ale nie za często. Czasami przy WL, siadach, MC. Ciężar dobieram żeby mieścić się w tym zakresie powtórzeń
Ciężar nie jest ważny ;) Zazwyczaj zakres powtórzeń od pierwszej serii do ostatniej 12-8
BARKI, TRICEPS
4x wyciskanie sztangielek siedząc
2x uniszenie sztangielek w przód
3x przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia
2x unoszenie sztangielek na boki
3x w unoszenie sztangielki w opadzie
...
Yeah legs day...
4x squats
4x wypychanie na suwnicy
2x prostowanie nóg siedząc
5x uginanie nóg leżąc (ostatnia seria z podwójnym dropem)
5x wspięcia na palce siedząc