Dzień treningowy
I Śniadanie - 6.30 – 7.00
Chleb żytni pełnoziarnisty – 70g
Jaja na miękko – 180g
Sok pomarańczowy – 150ml
Papryka czerwona – 100g
II Śniadanie - 10.00
Type: Posts; użytkownik: Giro; Słowo(a):
Dzień treningowy
I Śniadanie - 6.30 – 7.00
Chleb żytni pełnoziarnisty – 70g
Jaja na miękko – 180g
Sok pomarańczowy – 150ml
Papryka czerwona – 100g
II Śniadanie - 10.00
3470 kcal
Dieta na masę mięśniową dla 88kg, trening ok. 18.00.
I Śniadanie - 6.30 – 7.00
Omlet z płatkami owsianymi
Mąka pszenna typ 2000 – 60g
Płatki owsiane – 50g
Jaja kurze – 200g
3220 kcal
Dieta na masę mięśniową dla 70kg (dla osoby ciężko nabierającej masę), trening ok. 18.00.
I Śniadanie - 6.30 – 7.00
Omlet z płatkami owsianymi
Mąka pszenna typ 2000 – 60g
Płatki...
A tutaj dla osób nie mających wiary w białka roślinne ;P
3650 kcal
1.
Płatki owsiane 130
Jaja kurze całe 150
Sok grejpfrutowy 200
2.
3400 kcal
1.
Płatki owsiane 130 g
Jaja kurze całe 150 g
Sok grejpfrutowy 200 ml
2.
Bułki grahamki 150 g
Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg.
I Śniadanie
Płatki owsiane 50 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml
II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
Jaja kurze całe 60 g
Polędwica...
I Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty
100 g
Jaja kurze całe
100 g
I śniadanie 6.30
Płatki owsiane
120 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
500 ml