a nie mozna było tak odrazu ?! wielkie dzieki !!
Tylko teraz co to znaczy ??
-wiosłowanie ze sztangą w opadzie 12/10/10/8 lub 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 3x10-8
-martwy ciąg 12/10/8/6 lub...
Type: Posts; użytkownik: _B_L_A_D_E_; Słowo(a):
a nie mozna było tak odrazu ?! wielkie dzieki !!
Tylko teraz co to znaczy ??
-wiosłowanie ze sztangą w opadzie 12/10/10/8 lub 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 3x10-8
-martwy ciąg 12/10/8/6 lub...
powiedziałem ze gram w piłke nozna i cwicze na treningach wiec juz ogolno rozwojowki nie potrzebuje :D:D chcial bym cwiczenia na konkretne Partie
powiedzialem ze gramw noge i ogolna juz jest za mna ..... wiec juz jejn nie potrzebuje nie jestem dretwiekiem
ja sie nie znam - ile mam powtórzen i jakie cwiczenia ja dopiero zaczynam na pakiernie chodzic :P
i dlatego to forum nie przebije innych bo nie macie konkretnych speców ktorzy sie rozpisz ana dany temat :)
Reszte tzn ?? Nogi ?? Nogi cwicze we wtorki i czwartki intensywnie na treningach piłkarskich brzuch 6 weidera, no i prosze o cos na rece, klate i plecy+barki - tylko cos nie obciazajacego kręgosłupa
Mam 61 kg Wagi 180 cm wzrostu trenuje piłke nozna wiec areobowy mam juz z głowy :P Chciał bym prosic o jakis konkretny rozpis cwiczen na poszczegolne dni - bede stosował areobiczna 6 weidera...
nie rozumiem tych powołan :( Rasiak pol sezonu na ławce pozniej 4 gole, Brozek cały sezon w cieniu Piechny i nie za wiele nastrzelał w polskiej lidze i to wlasnie liga POLSKA wiec nie jest poziom...
no on ma tylko szczescie poprostu, a Franek nie ma formy i tyle na ten temat ich 2 razym polaczyc i nie dorownuja Saganowi czy Niedzielanowi ale coz decyzja Janasa
on strasznie zamula przeciwników, stara sie ich uspic, ptrzyzwyczaja i rozsmiesza ich swoim stylem a pozniej Zurawski ma miejsce na ataki bo oni zamuleni jego grą zwalniaja HAHAHA on jest...
to juz jest przegiecie !!!!!!naprawde ja bym sie na cos takiego nie zgodził ;/ oni nas osmieszaja i robia z nas pajaców, i teraz zeby wam RASIALDO HAT-TRICKa zapieprzył niemieckie świnie :evil: ...
dzieki wielkie postaram sie to wykorzystac jak najlepiej ale mnie ciagle na browar nakrecaja ;/ wiec chyba duzo trace co ;/
ale zobacz jaka lipa ze przed mundialem nam wszyscy osiedli :( Smolarek przestal strzelac Krzynówek grzał ławke, Wisła cała nam słabiutko, szkoda ze zamiast Burego z Legii wział Gize ;/ chociaz...
no zobaczymy...Rasiak jest taki drewniany wiec wiesz, ale zaluje Niedzielana :-( szybki snajper zawsze moze sie przydac a takto mamy takie slamazary no Zurawski
dzieki, ale to pomoze takiemu nowicjuszowi jak ja ?? juz po 2 tygodniach
cikawe co to bedzie na tych MS czy nie bedzie wstydu ;/ narazie nie wrozy to nic dobrego :-)
O ile zgodze sie z niepojechaniem Dudka i Franka to Tyle wziecie Rasiaka i Brozka a brak Niedzielana i...
mogl bys mi polecic jakis bialka ?? linki na allegro lub z jakis sklepów ?? bo ja nie mam pojecia gdzie tego szukac, i czy oplaca sie to brac jak ja dopiero 2 tydzien cwicze ??
a wiec konkretnie ?? ja chce po treningu same surowe bialko wypijac ze 3 sztuki - mowia ze calych nie wolno bo tyle zoltka moze zaszkodzic wiec odpadaja cale .... poradzcie mi cos :D
Czy jak po treningu bede bral białko surowe z jaja kurzego czy to cos pomoże ?? jesli tak to jak czesto mozna to brac ?? trenuje 3 razy w tygodniu czy po kazdym treningu moge 2 białka kurze ??
Dzieki chłopaki bardzo :) teraz hjakos to bede musial posortowac podzielic te treningi na 3 dni w ktoych zamierzam cwiczyc czyli poniedzialek sroda piatek i bedzie super
czy mogl by mi ktos ulozyc trening na siłe ?? jestem poczatkujacym, lecz gram w pilke nozna i ogolnie uprawiam sport wiec areobowy sobie daruje, chcial bym miec jakis rozpisany przykładowy plan zebym...