a nie lepiej partie połączyć??duże z małymi??na małe partie 9-12serii!!na duże 12-16serii
Type: Posts; użytkownik: tomi.ews; Słowo(a):
a nie lepiej partie połączyć??duże z małymi??na małe partie 9-12serii!!na duże 12-16serii
sławo!!
czasem ćwicze np.12-10-8-8-6
a czasem 10-10-10-10-10
z trica wywale pompki i tak nie zawsze je robie!!
ostatnio ćwiczyłem tak:
pon.klata-bic
środa-plecy tric
piątek-barki nogi
nie zabardzo rozumiem czym sie te ćwiczenia różnią od siebie
napisz czy robisz progresję czy też nie[/quote]
sorry pomyliło mi sie z tymi barkami
robie progresje
a z tricepsu co wyrzucić??
Plan Treningowy
PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy
Klatka
-Leżąc na ławce prostej przenosy sztangielki za głowę 4 serie x 8 powtorzeń
-Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8...
też polecam te czasopismo......bezpłątne.dużo tam jest ciekawych rzeczy
podobno ARNOLD brał Metanabol............
czytałem że max na partie można ćwiczyć 50-70 min.