Szukaj:

TRENING 14 - B (wczoraj)

Przysiad 5x5 - 40kg / 55kg / 70kg / 75kg / 80kg
Ok. Ostatnia seria z krzykiem - pomaga.

Wyciskanie w staniu 5x5 – 17kg / 24kg / 30kg / 32kg / 34kg
Ostatnie...

TRENING 13 - A

Przysiad 5x5 – 40kg / 55kg / 70kg / 75kg / 80kg
Luźno. Jeszcze był spory zapas. Jestem pozytywnie zaskoczony, że
tak ładnie poszło, porównując z zeszłym tygodniem, podczas...

Ladies and gentleman! Sorry chłopaki Polaki!


Nadszedł ten dzień, mianowicie going over the limit, pobijanie maksymalnych osiągów sprzed czterech tygodni!!
Tak przedstawiają się liczby:
...

TRENING 12 - B (wczoraj)

Przysiad 5x5 - 38kg / 53kg / 66kg / 71kg / 76kg
Ostatnie powtórzenie ostatniej serii ledwo ledwo, ale podniosłem.

Wyciskanie w staniu 5x5 – 16kg / 22kg / 28kg / 30kg /...

masz rację - na każdego działa coś innego.

TRENING 11 - A

Przysiad 5x5 – 38kg / 53kg / 66kg / 71kg / 76kg
Ostatnie powtórzenie już nie tak łatwo...

Wiosłowanie w opadzie 5x5 – 16kg / 22kg / 28kg / 30kg / 32kg
Całkiem przyzwoicie,...

1. Redukcja --> 2. Masa --> 3. Redukcja

mikrofalówkom mówimy nie!

TRENING 10 - B (wczoraj)

Przysiad 5x5 - 38kg / 53kg / 66kg / 71kg / 76kg
W czwartej serii zacząłem już coraz wolniej unosić się ku górze, aczkolwiek
w piątej byłem tak napompowany, że kiedy...

Witam, cześć i czołem!

Przepraszam za chwilowy brak odzewu. Winien wam jestem wyjaśnienia. Otóż, chwilowy
brak dyspozycji spowodowany został chwilowym brakiem czasu :-) - praca, nauka...
...

przepraszam za opóźnienia, relacja trwa nadal, treningi również się odbywają, chwilowy brak czasu.

TRENING 8 - B

Przysiad 5x5 - 37kg / 50kg / 63kg / 68kg / 73kg
Ciężar można było poczuć już w czwartej serii, aczkolwiek miałem sporo
zapasu, nawet w ostatniej, dlatego poszło spoko.
...

TRENING 7 - A (wczoraj)

Przysiad 5x5 – 37kg / 50kg / 63kg / 68kg / 73kg
Spoko poszło. Ostatnie dwa powtórzenia poszły wolniej, ale był zapas.

Wiosłowanie w opadzie 5x5 – 15kg / 20kg / 25kg /...

Czołem!


Oto ciężary na trzeci tydzień.

http://img96.imageshack.us/img96/7554/fbw5x5tydzie3.jpg


Tym razem w każdym ćwiczeniu dodałem po 3kg. Czuję się na siłach i jestem przekonany,
że...

TRENING 6 - B

Przysiad 5x5 - 35kg / 48kg / 60kg / 65kg / 70kg
Spokojnie poszło, może tam ostatnie powtórzenie wolniej.

Wyciskanie w staniu 5x5 – 15kg / 20kg / 23kg / 25kg / 27kg
Spokojnie, to...

niekumaci jesteście i nawet nie czytaliście regulaminu ;-)

TRENING 5 - A (wczoraj)

Przysiad 5x5 – 35kg / 48kg / 60kg / 65kg / 70kg
Lekko. Dopiero było coś czuć w ostatniej serii...

Wiosłowanie w opadzie 5x5 – 14kg / 18kg / 20kg / 25kg / 28kg
Lekko....

świetna rada kolego, naprawdę...

tak, tylko nie machaj ciężarem, jak np. podczas masturbacji, bo nabawisz się kontuzji.
Spójrz co napisałem wyżej. Podczas każdej serii możesz liczyć w główce sekundy jeśli chcesz.
Pamiętaj...

Gdy pokonujesz siłę grawitacji (ruch pozytywny) - dynamicznie, 1-2 sekundy.
Gdy ciężar wędruje wraz z grawitacją (ruch negatywny) - jesteś 40% silniejszy, bardzo powoli, 4-5 sekund.

relacja będzie jutro...
praca, praca...

Nie. Zakwasy wcale nie muszą oznaczać dobrego treningu. Logiczne, że po jakimś czasie mięśnie zaczynają się przyzwyczajać
do wysiłku fizycznego. Np. podczas treningu FBW zakwasy nie występują prawie...

spokojnie kolego... pozwól, że zrobię po swojemu :-)

aye, aye!

TRENING 4 - B


Przysiad 5x5 - 35kg / 48kg / 60kg / 65kg / 70kg
Nawet lekko weszło. Ostatnie powtórzenie ostatniej serii trudniej, ale nawet łatwiej
porównując z ostatnim tygodniem (!)
...