Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Ufp; Słowo(a):

Strona 1 z 20 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.03 sekund(y).

  1. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Chodziło mi o pompę :D
  2. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Trening po dwóch porcjach nanoproxilu szczerze już po pierwszej serii myślałem ,że pęknę :D!


    Klatka
    Pompki na poręczach-4x
    Rozpiętki na skosie górnym z wyciągu dolnego+hantle-4x
    Wyciskanie...
  3. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Wczorajszy trening nóg


    Łydka
    Wspięcia stojąc na maszynie-6x


    Dwójki
    Uginanie w leżeniu-3x
    Martwy ciąg na prostych nogach-3x
  4. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    latka
    Pompki na poręczach-4x
    Rozpiętki na skosie górnym brama +rozpiętki hantlami -4x
    Wyciskanie hantli +sztangi na skosie górnym -3x
    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2x

    Biceps +Triceps...
  5. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Powoli do przodu masówki ciąg dalszy :). Dalej skupiam się na ramionach ,a najbardziej na bicepsach.
    Trening ramion 2x w tygodniu w tym jeden trening okluzyjny...
  6. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Mieszanka przed treningowa ...

    Mieszanka przed treningowa
    https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11026244_839463759465639_6489816288779996765_n.jpg?oh=8489916a7c69df0995d08553bf35f1e6&oe=55F8776F
    Sobotni...
  7. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Ostatni trening nóg w tempie ekstremalnym :D
    Krótkie przerwy i intensywność zwalająca z nóg :D
    1. 3x-Wyprosty nóg na maszynie+uginanie w leżeniu+wspięcia stojąc
    2.3x-Wyrposty nóg pojedynczo na...
  8. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Nowy trening od Przemysława Nowaka :)...
  9. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Mała przekąska :D. Czekam na więcej info od trenera z którymi podzielę się z Wami :)....
  10. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Właśnie jak zacząłem robić częściej ruszyły w końcu xd
  11. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Ostatnio katuje praktycznie na każdym treningu ramiona szukam magicznego rozwiązania he :)
    Ramiona nieco się poprawiły niebawem rozpiszę nową suplementację oraz trening i dietę :)....
  12. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Hej...

    Hej http://www.kulturystyka-online.pl/images/smilies/icon_smile.gif
    Ostatnio trochę odpoczywam http://www.kulturystyka-online.pl/images/smilies/icon_smile.gif.
    Ostatni trening
    Barki
    Gigant...
  13. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Piątek
    Plecy
    Martwy ciąg(drugi trening od przerwy od martwego)
    -60kgxmask
    -100kgx12
    -120kgx8
    -130kgx5
    -140kgx2
  14. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Odpowiedzi na pytania plus nowy event :)...

    Odpowiedzi na pytania plus nowy event :)
    https://www.youtube.com/watch?v=Rjejr1tmah8&index=2&list=UUlbJUuUrNli0lbpbNUme22Q
  15. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Wybaczcie za mają słabą ,aktywność ,ale trapi mnie już 3 przeziębienie ledwo wyleczę zaraz znowu chory :P.
    Tak aktualnie prezentuje się moja sylwetką 2 treningi w tygodniu ostatnio.
    Co do zmian w...
  16. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Tylko naturale :D ...

    Tylko naturale :D

    https://www.youtube.com/watch?v=VkCpySZq2CM
  17. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Powiedz coś więcej na ten temat :). Ile serii i ćwiczeń oraz czy to też Twoja pięta achillesowa xd? Jak wrócę do dawnych wyników siłowych o trójboju można pomyśleć :D
  18. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Dzisiejszy trening Przed treningiem ...

    Dzisiejszy trening

    Przed treningiem

    -1,5miarki nanoproxil

    -10g bcaa 4:1:1

    -5g kreatyny
  19. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Ostatnio miałem mało czasu na wpisy i treningi. Dalej stosuje gigant serie treningi 3x w tygodniu do tego 10 min cardio po treningu +droga powrotna do domu jakieś 15min na pieszo.


    Jako ,że każdy...
  20. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Aktualna suplementacja około treningowa :)

    https://www.youtube.com/watch?v=F6LmQadoeiE&feature=youtu.be
  21. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Posiłki na masie :)

    https://www.youtube.com/watch?v=E7Nk2HmIFvc&feature=youtu.be
  22. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Mój poranek
    Po przebudzeniu kawa +10g BCAA 4:1:1+4g CREATINE PURE od Nanox Nutriceuticals Polska
    Pierwszy posiłek: 3-4 jajka+ szklanka płatów owsianych,owoce dzisiaj np banan i mandarynka do tego...
  23. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Toć wiem jakie jakie funkcje spełniają tłuszcze w organizmie xd Poza tym kalorie co tydzień będą podbijane :D
  24. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Jakie znów problemy hormonalne :D
    Wczorajszy trening- gigant serie :).
    Klatka + dwugłowe ramienia + dwugłowe uda
    Klatka Gigant serie
    Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w leżeniu
    Wyciskanie...
  25. Temat: Relacja Ufpa

    Ufp
    Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    92,959

    Zobacz post

    Siemanko wybaczcie ,że mnie dłuższy okres nie było sporo spraw na głowie .
    Właśnie czekam na prezent od Mikołaja Nanoxa :)

    Co do diety aktualnie będzie to wyglądać tak ,a co tydzień będę...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 500
Strona 1 z 20 1 2 3 4