Szukaj:

z tego co mowil moj rehabilitant 1/5
pozdrawiam

co sadzicie o tyM?
http://allegro.pl/meta-anabolon-120-tabs-400mg-legalny-metanabol-i1541445563.html
czy do takiego cyklu mozna dodac kreatyne?

Witam, mialem pewna bojke czego wynikiem bylo skrecenie stawu lokciowego.
2 tyg szyna
rehabilitacja(masaz, prady, wirowka)
usg wykazalo:nieznaczne uwypuklenie torebki stawowej przez wysiek od...

bardzo fajnie, ja przy twoim wzorsicie mam 9kg wiecej, i napewno nie tak wielkie miesnie;] (staz ok 1,5roku)

kowal ile zajelo Ci odbudowanie miesni na nodze?

no tak
co innego wypadek losowy a co innego jakies pjany palant...
damyh rade, chociaz teraz planuje wiecej aero(codziennie) bo widze ze sie po nich lepiej czuje:]

mi tez kazali schladzac
po 2 tyg zdjecia szyny reka jest chudsza, naprawde to jest wkurwaijace...jakies 20% poszlo

a mi nic nie spuszczali, nie nastawiali tez

ja obecnie mam skrecony staw lokciowy.torebka stawowa poszla.wynik bojki z jakims troglodyta.
reka lewa w szynie.1-szy lekarz(na sor-ze) mowil zeby po 10 dniach zrobic drugie przeswietlenie aby...

czyli wychodzi na to zeby nie stosowac tej diety a pozostac przy standardowych metodach - obciece tluszczy i wegli, przy tym budowac miesnie?

tzn stosunek bialka do tluszczy 2:1, wegli ok polowa mniej niz tluszczy, gdzies bylo na forum

TO co proponujesz KowalX?

w sumie malo mi to pomoglo

moze ppo psorstu dieta wysoko bialkowa srednio tluszczowa i niskoweglowodanowa

Witam, mam 22 lata 85kg wagi 180cm wzrostu, jakis rok stażu. Przez ostatni miesiac zero cwiczen, srednia dieta i nieco alkoholu. Ogolnie sylwetka srednia,lekko odstajacy brzuch, sklonnosc do lapania...

hmn chyba serie łączone na te partie ktore mi odstaja a nie superserie?

jakies sugestie?

22 lata
180cm,85kg
rok stażu
trenowalem normalnym splitem pon klata+bic;sr plecy triceps;pt barki nogi
Sila, procz klatki mi do tej pory szla dobrze do gory,zalezy mi na cwiczeniach ktore ponadto...

Witam
Zamierzam cwiczy superiami ale nigdzie nei moge znalezc konkretnych planow.

Rozplanowalem sobie tak:
Klata i plecy
4 typy superseri po 10-12 powtorzen(superseria to dla mnie np seria na...

teraz mam uraz zeber ?sam nie wiem, napie... ostro.Nikt mnie nie obil, ale zaczalem lepiej sie skrecac, robic balache itp, moze to od tego...Albo przetrenowanie, bo 3xbjj i 3x silka to jednka za duzo...

szejk ten skladal sie z carbo i serwatki
a kolacja ryz i kurak ok 19
ok 22 bialko
23 sen tak to wygladalo

teraz mysle zeby po prsotu przed i po treningu wypic szejka i isc spac

mam pytanie odnosnie posilkow, bo zmieniaj sie godziny moich treningow
Zawsze trenowalem po obiedzie, teraz po kolacji:
BYŁO:
1 snadanie wegle tluszcze bialk
2 sniadanie wegle bialko tluszcze
3...

znalazlem arcalen;d

bylem na ortopedii, nic mi nie powiedzieli, dali voltaren na stluczenia i wszystko
a z tego forum dowiedzialem sie naprawde wielu ciekawych rzeczy ktore mi pomogly

ja treningi bjj przeplatam z silownia,silownia jest priorytetem, nie chce miec urazow ktore wyeliminowalyby mnie z silowni
cwicze 3 razy na siłce, 3 bjj ale mysle zeby sie nie przetrenowac bede...

hmn ja lekko czuje bol w jednym miejscu, kurde myslicie ze to przejdzie?
a dokladnie co sie dzieje, czasami czuje bol jak ruszam w reka wpewnje plaszczyznie i nic wiecej,prosze o jakies rady i...

postep jak najbardziej, ale masz dobra getyke,nie zalewa Cie tluszczem widac