dobra jakos idzie a jak czesto mam cwiczyc
Type: Posts; użytkownik: leinad; Słowo(a):
dobra jakos idzie a jak czesto mam cwiczyc
aha czyli plecy Ida tez do przodu bo ja myslalem ze plecy czyeba miec caly czas prosto teraz oki super dzieks
ok spox dzieki
a moze bede sie opieral o sciana dla techniki
bo robie bardzo krzywo przysiady
ale ja nie potrafie tego nawet bez ciezaru robic
ale jest jeszcze jeden Problem bo ja mam strasznie slabe nogi i nie potrafie zrobic nawet normalnych przysiadow a reszte to musze pomyslec co zmienic i z gory dzieks
Dopiero wczoraj zaczolem i dzisiaj zakwasy jak nic i teraz nie wiem
Sorki nie Przerwa po dlugiej przerwie
TYLKO POCZATEK PO DLUGIEJ PRZERWIE
Siemka wracam w koncu na silke i ulozylem sobie Taki plan na poczatek
Mam 21 lat
170 cm wzrostu
waze 55kg
Plan:
12-15 ćwiczeń które wykonujemy po kolei
1.plecy podciaganie na...
Siemka wracam w koncu na silke i ulozylem sobie Taki plan na poczatek
Mam 21 lat
170 cm wzrostu
waze 55kg
Plan:
12-15 ćwiczeń które wykonujemy po kolei
1.plecy podciaganie na drazku 3s
ja nie jestem pewny bo tam na tamtych stronach wyczytalem ze potrzebuje kolo 2400 kcal ale jak sie pytalem roznych ludzi to mowili ze minimum 3500 kcal
no to juz widzialem ale nie mugl bys mi to jakos rospisac przynajmniej jak mam jesc
Siemka mam 15 lat cwicze na atlasie gram w pilke nozna waze 56kg i mam 174 cm wzrostu nie wiecie przypadkiem ile kalorji musze jesc zeby miec lepsze miesnie i jak mam jesc