Ja też cwiczyłem 3Xw tygodniu, ale od roku cwiczę 4X i jest OK. Mogę spokojnie potrenowac wszystkie grupy mięśniowe. Nie stresuję się że czegoś nie zdążyłem
zrobic. Ja trenuję, poniedziałki,...
Type: Posts; użytkownik: Czaja; Słowo(a):
Ja też cwiczyłem 3Xw tygodniu, ale od roku cwiczę 4X i jest OK. Mogę spokojnie potrenowac wszystkie grupy mięśniowe. Nie stresuję się że czegoś nie zdążyłem
zrobic. Ja trenuję, poniedziałki,...
przytrzymaj trochę u góry. zepnij mięśnie. poza tym spoko.
ja np. szamam płatki górskie z kefirem, maślanką bądź jogurtem, a do tego trochę rodzynek i jest git.
Musisz wytłumaczyc staruszkowi żeby zamienił orzechy na np.brokuły.
Najlepsze efekty daje trening aerobowy wykonywany bezpośrednio po treningu siłowym. 50% kalorii jest spalanych z tkanki tłuszczowej.
20-30 min, trening interwałowy (np. 1 min. na poziomie 50-60 max...
Po obejrzeniu fotek muszę stwierdzić że musisz się najpierw pozbyć tłuszczyku. Potem dopiero masa. Polecam aerobowy trening interwałowy. Na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym.
Wszystko zależy od tego jak wyglądasz i się czujesz. Ja mam 185 cm i 103 kg i nie bardzo mam co spalać.
Polecam jeszcze kaszę gryczaną lub makaron razowy.
sądziłem że to forum sportowe?
Jak wyżej. Kompletna głupota i najkrótsza droga do wyłączenia sie z treningów na dłuzszy czas.
2,3 godziny dziennie to można trenowac szachy :mrgreen:
Chyba chodzi ci o dietę kategoniczną? :wink:
TSE znam. Tylko chciałem opinie o tych dwóch pozostałych.
Niedługo wiosna. Czas powoli pomyślec o zrzuceniu "zbędnego balastu". :wink:
Chciałbym Was zapytac o opinie na temat spalaczy tłuszczu:
- DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme oraz
- ClenButrox.
...
Mam prośbę.
Dajcie już spokój z tymi planami do oceny.
Cały dział trening aż kipi od różnych planów.
Wystarczy inteligencja norki żeby znaleźc cos dla siebie.
Mówiąc szczerze żygac mi się...
Nie warto. ja mam za 9,90 i jest OK
ja mam pas z Allegro za 9.90
Ja w czasie treningu wypijam 1,5 l niegazowanej wody z dużą ilością mikroelementów.
pij wodę z dużą ilością mikroelementów.
herbata i soki jak najbardziej też są OK
skoro nie robiłeś barków, to co chcesz rzeźbic ??
Tylko ciężka muza :twisted:
Siły Pudziana i wyglądu Doriana :wink:
Proponuję aeroby. Przynajmniej 2 X w tygodniu po 30 min.,po treningu siłowym.
To zależy Jonasz. Ja np.przy progresji schodzę do 6 powtórzeń, a przy przysiadach do 4.
Pzdr
Nie słyszałem żeby ktoś malał na siłowni. Daj sobie spokój. Ja tam lubię wysokie dziewczyny. :wink: