Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: AdRiAn; Słowo(a):

Strona 1 z 20 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.03 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    2,145

    zalezy co rozumiesz przez pojecie "atlas". ...

    zalezy co rozumiesz przez pojecie "atlas".

    widzialem sporo atlasow na ktorych mozna wykonac doslowanie wszystko, nawet przysiady :)

    domniemam, ze chodzi Ci o taki zwykly, prosty atlas,...
  2. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,076

    nie cwicz brzucha dzien po dniu, 3razy w tyg...

    nie cwicz brzucha dzien po dniu, 3razy w tyg wystarczy!
  3. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    2,482

    tluszczu na tym nie spalisz!

    tluszczu na tym nie spalisz!
  4. to ja mam inna koncepcje : skonsultuj sie z...

    to ja mam inna koncepcje : skonsultuj sie z lekarzem, zadnych cwiczen na sile przy bolacym barku - to najgorsze kontuzje.


    udaj sie do lekarza i zrob przeswietlenie.
  5. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,964

    propozycja Vegety juz lepsza ale widze bledy. ...

    propozycja Vegety juz lepsza ale widze bledy.
    Tutaj poprawki jego planu! :

    1. w plecach pierwszy wyciag, pozniej wioslowanie. Nastepnie przyciaganie do brzucha ( waskim uchwytem ), potem cos na...
  6. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,727

    najpierw skontaktuj sie z lekarzem czy mozesz w...

    najpierw skontaktuj sie z lekarzem czy mozesz w ogole cwiczyc. Jak pozwoli to pomyslimy co dalej.
  7. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,172

    jakiego przepalenia prostownikow? co Ty gadasz?! ...

    jakiego przepalenia prostownikow? co Ty gadasz?!

    rob martwy 4 serie i nie pierdol, wioslowania sa na najszerszy, w Twoim przypadku trzymaj plecy nieruchomo ( nie bujaj tulowiem ) a wszystko...
  8. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    3,269

    i ja moge cos napisac o treningu

    i ja moge cos napisac o treningu
  9. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,172

    podaj staz. ja juz widze, ze nie jest w...

    podaj staz.

    ja juz widze, ze nie jest w porzadku, 10 serii na triceps po klatce to nie jest dobry pomysl.
    Druga sprawa to to, ze po trzech wyciskaniach na klatke robisz jeszcze wyciskanie...
  10. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    2,219

    bardzo bedzie pracowal triceps tylko wtedy kiedy...

    bardzo bedzie pracowal triceps tylko wtedy kiedy bedziesz mial lokcie przytwierdzone do tulowia.

    zastosuj to cwiczenie ale staraj sie prowadzic lokcie na boki - wieksze zaangazowanie klatki...
  11. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    958

    nie przynosi efektow bo zle cwiczysz. Jestes...

    nie przynosi efektow bo zle cwiczysz. Jestes moderatorem w treningu i odpisujesz w wiekszosci dla ludzi poczatkujacych ( chociaz tutaj autor pytania z tego co wiem juz troche cwiczy ).

    triceps ma...
  12. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,964

    ciezar mozesz dodawac do spiec. Poloz talez na...

    ciezar mozesz dodawac do spiec. Poloz talez na klatke i rob 15-20 powt. Natomiast nie stosuj ciezaru do treningu skosnych miesni brzucha.
  13. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,338

    najlepiej jezeli ograniczysz nieco liczbe...

    najlepiej jezeli ograniczysz nieco liczbe cwiczen, w tym wypadku im mniej tym lepiej bo bedziesz mogl popracowac nad sila. Jezeli jebniesz 20 cwiczen na HST to nie wyrobisz ! Przy koncowych seriach...
  14. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,964

    chodzi o to, ze miesnie te sa bardzo podatne na...

    chodzi o to, ze miesnie te sa bardzo podatne na trening dlatego nie powinno sie cwiczyc z ciezarami. Jednym to szkodzi a innym nie.

    Druga sprawa to to, ze jak te miesnie sie rozrosna to owszem...
  15. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,964

    nie rob nic na skosne brzucha, a szczegolnie nie...

    nie rob nic na skosne brzucha, a szczegolnie nie z obciazeniem !

    przed zawodami ( ok 5-6 tygodni ) robi sie je lekko i bez obciazenia.

    tez bylem taki glupi i zepsulem sobie tym talie, niestety...
  16. Temat: Hts

    AdRiAn
    Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    1,647

    po co zamykasz temat ? temat jest o HST jak...

    po co zamykasz temat ?

    temat jest o HST jak ktos bedzie mial cos cieakwego do dodania to napisze. Po co ma zakladac drugi temat taki sam ?
  17. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,300

    chyba autorowi tematu chodzilo o cos takiego : ...

    chyba autorowi tematu chodzilo o cos takiego :

    przykladowo klatka :

    wyciskanie na plaskiej 1 seria
    rozpietki 1 seria
    wyciskanie na plaskiej 1 seria
    rozpietki 1 seria

    itd, z odpoczynkami...
  18. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    2,734

    1.mc 2.mozesz nic nie zwiekszaj, jedz wd...

    1.mc
    2.mozesz

    nic nie zwiekszaj, jedz wd planu, njie powinno byc za lekko.
    Jak nie dasz rady zrobic normy, ktora rozpisalem w danym tygodniu to cofasz sie o tydzien w rozpisce i lecisz dalej. ...
  19. Odpowiedzi
    25
    Odwiedzin
    1,818

    przeciez do tych planow z podwieszonych nie...

    przeciez do tych planow z podwieszonych nie potrzebujesz wymyslnego sprzetu !

    hantle, sztanga i ew wyciag to wszystko co Ci jest potrzebne.

    Jak znajdziesz tam jakies cwiczenie na maszynie to...
  20. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,338

    ten hst jest zly jak dla mnie, sciaganie drazkow...

    ten hst jest zly jak dla mnie, sciaganie drazkow na plecy nie rozbuduje masy i sily tak jak wioslowanie sztanga.
    druga srawa to to, ze walisz 2 cwiczenia na triceps a jedno na nogi !

    i jeszcze...
  21. Odpowiedzi
    23
    Odwiedzin
    3,910

    dla 15-tek : Przysiady 1 seria Suwnica 1...

    dla 15-tek :

    Przysiady 1 seria
    Suwnica 1 seria
    Martwy ciag 1 seria
    Wioslowanie sztanga 1 seria
    Wyciskanie na plaskiej 1 seria
    Wycisk w skosie hantlami 1 seria
    Wyciskanie na barki 1...
  22. Odpowiedzi
    23
    Odwiedzin
    3,910

    dobrze, poczytam. koniec dyskusji bo to nie...

    dobrze, poczytam.

    koniec dyskusji bo to nie wnosi nic do tematu.
  23. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    2,845

    2x M-STAK

    2x M-STAK
  24. Odpowiedzi
    31
    Odwiedzin
    4,783

    Sonda: to jest moj ideal : jakby ktos nie wiedzial to...

    to jest moj ideal :

    jakby ktos nie wiedzial to Phil Heath

    ta fotka jest z dzisiaj, sprzed paru minut, wlasnie trwaja zawody Iron Man PRO
  25. Odpowiedzi
    23
    Odwiedzin
    3,910

    z tym, ze rece dodac po cyklu 10-tek to jeszcze...

    z tym, ze rece dodac po cyklu 10-tek to jeszcze nie slyszalem.
    Poczytaj sobie jakie sa zalozenia treningu HST, takie cwiczenia jak rozpietki czy unosznie bokiem hantli jest niepotrzebne.
    Pomysl...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 500
Strona 1 z 20 1 2 3 4