Szukaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Dzięki za pomoc ;]

hm no to tak bedzie ok?

przyciaganie wzdłuz tłowia 4x8
stojac podnoszenie sztangi przed siebie na prostych rekach 3x8
wyciskanie z za głowy 4x8

?? :]

witam
Mam jush ułozony nowy plan masowy ale mam proble co do barków. Problem w tym ze nie mam hantli
Jaki plan proponujecie przy uzyciu jedynie sztangi?
To moja probozycja

wyciskanie z przodu...

hm... Za duzo mi nie pomagacie...Radar dzięki za chęci ale niektóre twoje propozycje zupełnie mi nie pasują ale kazdy ma swoje pomysły i wie co dla niego najlepsze :) Szkoda ze ja jeszcze nie do...

szybki jesteś ;] jush uzupelnilem przedramie, brzuch pisze na końcu a nóg narazie nie ćwicze.

[ Dodano: 03-12-2006, 21:36 ]
To mój stary plan na który byly duze efekty ale ostatni miesiąc nie...

Witam
To mój drugi plan na mase i mam kilka problemów [w ostatnim czasie nie bylo zadnych efektów i musze zmienic jak najwiecej]
Ćwicze w domu, posiadam taki sprzet : ławka[rozpietki,skos...

Thx. Pomysle nad tym
PoZdR

Dzięki za mądrą rade :smile: ale sęk w tym ,że moje fundusze są dość ograniczone :P dlatego tak kombinuje ;]

Tabletki pu-erh (60tabl) kosztują 20 zł. (allegro, jest tego kupa :) ) . Wystarczaja na ok. miesiąc, masa pozytywnych komentarzy
[W ciagu miesiąca od 3 do 10 kg spadku wagi, niewiarygodne ale cos...

Witam
Chciałbym przedyskutować moją rozkminke z bardziej obeznanymi :)
Sporo sie ostatnio naczytałem na temat herbaty pu-erh (równiez w tabletkach), na jej temat czytełem same superlatywy. Jest to...

yhy... hm
Dzięki

PoZdRo

nóg nie ćwicze narazie...
Dzięki za pomoc :) nie wiedziałem ze ten plan wymaga tylu poprawek.... :( a martwy ciąg robić za jakie ćwiczenie? Narazie nie mam hantli...:( musze kupic wiecej...

Dzięki :) Jedyna osoba która odpowiedziała
PoZdR

Witam

Ćwicze od nieco ponad 3 miesięcy. Gdzieś czytałem ,że co około 2 miesiące należy zmienić swój plan terningowy, więc najwyższa pora zeby go zmienić. Do tej pory miałem plan na mase i nadal...

Co o tym myślicie???

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=135246524

???????

dzięki :) chociaz właściwie nie chce schudnąc... nie chce stracic masy jaką uzyskałem do tej pory... w tym, rzecz właśnie... :( ale dzięki za pomoc ;] coś wymyśle
PoZdRo

Nóg nie ćwicze... Mam mało czasu, a po za tym nogi mam w miare, ze tak powiem :) nie chce zeby byly wieksze niz są ;] ale bede musiał nad tym pomyśleć :) ...Jeśli zaczoł bym ćwiczyć nogi to pewnie...

to tyle :)