sorry, ale czytając damską prasę można znaleźć coś rozsądniejszego...
bierz się do roboty, poświęć parę godziny i poczytaj o podstawach odżywiania.
Type: Posts; użytkownik: ellis; Słowo(a):
sorry, ale czytając damską prasę można znaleźć coś rozsądniejszego...
bierz się do roboty, poświęć parę godziny i poczytaj o podstawach odżywiania.
Tłuszcz proponuję minimum 25% zapotrzebowania kalorycznego z wielu powodów.
Nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1 - omega-3 do omega-6 jak 1 do 3.
W zależności od diety do 6 g fish...
Przy naturalnym treningu/odpowiedniej nadwyżce kalorycznej wystarczy dla większości 1,6-1,8 g białka na kg masy ciała. Przy wspomaganiu nawet 2 g na lb LBM jest praktykowane w zalezności od...
Mleko ma wysoki Indeks Insulinowy - ale nie jest to związane z węglowodanami, ale z białkami, niektórzy mają problem z laktozą i enzymem laktazą, inni mają alergię związane z obecnością alfa...