Szukaj:

jakas rada ,jaki ?,bo to co ma mi wystarczyc na caly dzien jest w ty 6 sciu posialkach ,wiem ze mam zapotrzebowanie po treningu ,ale tez nie chce sie obracac na lozku jak kolowrotek:) tez za nim...

Witam ,cwicze triathlon i dosc duzo procuje ,mam dobra diete ,jest tylko jeden maly problem ,zaczynam trening po 6 posilku czyli kolo 19:00 a koncze godzine przed snem ,trwa z reguly 2 h o 22 musze...

..........

Ok ,prosil bym o rospisanie mi diety :
interesuje mnie aby przybierac na masie ,a lekko zrzucac brzoch ,
godziny w ktyorych moge jesc to :
1: 8:00 przed praca
9:30 rower
2: 10:00 w...

jak moge prosic o pomoc
celem jest utrzymac brzuch i w sumie lekko zrzucac ,a nabierac masy ja wiem ze to sie kluci jedno z drugim ale wiem ze sie da tak zrobic
ta diete ktora wrzucilem byla...

mam dostep do takich produktow ,ale nie wiem czy taka dieta jest ok

1: 8: 15 platki z jogurtem + banan lub makaron z jogurtem mkaron 120 150 g PRZED KOLARZOWA 8 KM TEMPO 140 PULS
2: 10:00 po...

ja jak bym mial na twoim mejscu wybrac wybral bym box ,zgadzam sie z tym ze muay thai jest ciekawe ale strasznie latwo jest o kontuzje,a w boxie jest cool i tez dosc szybko mozna nabrac...

ja na temat sauny nie mam pojecia ,przyznaje szczerze ,ide teraz do pracy jak wruce odpowiem co wiem ,i czekam na odpowiedz z gory thx

Ja cwicze 4 x w tygodniu bieganie po 30 min kolo 6 km ,7 x brzuch ,jem 7 razy dziennie ,i spoko masa nie spada, sila jest ,glownie jem ryz ,kasze, rybki,s.bialy,piers,platki,banany,jablka i reszte...

jak mozna ,biegam 4 razy w tygodniu ,brzuch cwicze codziennie ,silka 3 x w tygodniu ,basen czasem 2 czasem 1x,masy nie trace kondycje mam sile tak ze ,ale chcialem zrobic mase ,mam kre-alkalyn i...

No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec:
pierwsze moze:waga 70 kg
wzrost 180cm
starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie...