Szukaj:

Witam wszystkim,.
Otuż nie mogę znaleźć na forum [ani nigdzie w necie] żadnego tematu z datami suplementów/odżywek/sterydów itd.
Jeśli ktoś zna np. od kiedy zaczęto sprzedawać kreatynę czy białko /...

Hej,
wpadłem na pomysł by w jednym miejscu zebrać wszystkie sposoby na lepsze napompowanie mięśni.

Piszcie o swoich sprawdzonych [i nie tylko : P ] sposobach, ale tak dokladnei zeby bylo wiadomo...

a moglby jeszcze ktos napisac wady i zalety białka. Jak ja mam to brać? i jak sie czujecie gdy spozyjecie to bialko [mnostwo energi czy co?]

po co się tyle martwić, wszyskto jest z książki arnolda "sekrety treningu arnolda" czy jakos tak. kojarze to bo przeczytalem pare razy, a wszyscy jadąc na bezczel to kopjuja

Hej,
zastanawiam się nad kupnem białka i prosiłbym o pomoc. Temat zakładam bo nie znalazłem takiego. Czy mógłby ktoś wymienić wszystkie wady i zalety białka [nawet takie najmniej szczególne] i...

Artykuł co do słowa zerżnięty z książki "Sekrety Treningu Arnold'a" (czytałem ją pare razy), rozdział "Arnold Schwrzenegger Brzuch".
Jestem przeciw takiemu piractwu, choć oczywiście dla dobra forum...

no jasne.
biegi zawsze daja efekty.
nie martw sie nie stracisz masy miesniowej tylko tluszcz, no ale przez ta utrate tluszczu qwymiary beda mniejsze, ale lepjej wyrzezbione.
powodzenia ;)

widzisz, a mowilem ze woda xD

a) Może troche straciłeś mięśni
b) Spaliłeś wode w organiźmie | to jest najpewniejsze
c) Zrzuciłeś tyle tłuszczu | najmniej prawdopodobne

Do wyboru do koloru xD

wszystko się wyrównuje z upływem czasu podczas trenowania. Za parę miesięcy będziesz miał wszystko dobrze ; )

Nie brałem, Nie biorę, Nie wezme.

Według mnie branie jakichklolwiek supli, odżywek, steryd jest bezsensowne.
więcej szkody niż pożytku

nie mam pojęcia czy Schwarzenegger brał sterydy czy nie, jednego mu zarzucić nie można był naprawdę super zbudowany, a wymiary mięśnii były ogromne.
Nóg nie ćwiczył podobno wogóle napoczątku....

Jasne..
Wszystko można osiągnąć. To tylko sposób jak obliczyć proporcje.
Według mnie Schwarzenegger był najlepszym kulturystą wszech czasów i naprawdę się mylisz jeśli on szpetnie wygląda.m :P

Hej,
piszę tutaj bo myśle, że to dobry dział. Opracowałem metodę, dzięki której można obliczyć proporcje takie jak ma Schwarzenegger.

Według mnie Arnold Schwarzenegger miał idealne proporcje...

1. Nie garb się
2. Basen
3. Wyciskanie na płaskiej naprawde pomaga (jeśli dobrze leżysz) :P
4. Jakieś ćwiczenia na plecy też je wyprostowują

na samopoczucie najlepsze są dziewczyny, zreszta na wszystko one sa najlepsze..

Unikaj czekolady, nutelli itp. (produktów zawierających duże ilości tłuszczów).
ogranicz spożycie węglowodanów i...

Jeśli chcesz mieć tylko "jako taką sylwetkę" wystarczy Ci zbudowanie sylwetki w kształcie litery V, kaloryfer + w miare bicepsy (38-40cm), prawda?

Żeby zrobić V, wystarczy sporo schudnąć (biegi,...

Siema,
zakładam ten temat bo wpadłem na pomysł by w jednym miejscu zebrać wszystkie dobre i odżywcze potrawy dla kulturystów, zaczne pierwszy:

Zupa Mleczna (Mleko + Płatki Owsiane lub jakieś...

no jasne :)

Gdy już nie będzie on przynosił porządanych rezutatów/znudzi ci się/ będziesz chciał trenować na coś innego (np. zamiast masy na siłe).

jak na lekkoatletyke proponuje trrening na spalanie mięśni.
Polega na tym ,że ćwiczysz baardzo długo i bardzo wyczynowo. (dużo powtórzeń duży ciężar dużo serii). Efekty są takie, że mięśnie są...

jeśli jesteś naprawdę słaby to można ćwiczyc. :D
Ale tak bez obrazania, to oczywiscie ze mozna. Hantlem na zmiane mozesz pakowac, mozesz znalezc se jakies duze kamienie, pompki z tornistrem (itp.),...

możesz robić jednocześnie wytrzymałość, siłe i mase ale efekty będą tak małe że ich nei zauważysz.
Najlepjej na początku ćwicz na wytrzymałość (mały ciężar dużo powtórzeń) + Aeroby (najprościej...

nie brałem kretki. Nie brałem żadnych odzywek, sterydów itp., nie biorę i nigdy nie wezme. Według mnie to tylko więcej niszczy niż pomaga. tak, zacząłem od 10 lat, wtedy tak żeby sobie troche...

Siema
Zawsze jechałem po was, że macie do dupy plany itd., teraz możecie się odegrać. :P - Choć i tak nei ma czego się przyczepić -
Chodzi mi o to żeby wprowadzić takie minimalne zmiany...