Szukaj:

Postaram się wrzucić filmik w tym tygodniu....

Długo nie pisałem bo nie miałem czasu a jeśli chodzi o to czy to fake to nie po co bym sie wogóle trudził z tym tematem?????
Ktoś pisał że mój staż to 18 miesięcy to było kiedyś potem niebyłem na...

Ogólnie plecy i nogi ćwiczę krótko tzn kilka miesięcy i po prostu 55 kg jest dla mnie ciężkie robię max 10 powtórzeń.A do tej pory się tylko podciągałem pora to nadrobic

właśnie nie robię mostka cały czas proste plecy i głowa skierowana do przoduy

Klatkę z tego co się orientuje nie jest tak łatwo przeciążyć,a plecy są bardziej wrażliwe na kontuzje.... po coś w końcu wymyślono pas

Witam.Tak jak w temacie ,Klatkę robię 3 serie 110 kg po 8 powtórzeń, a mc 3 serie 55 kg po 8 powtórzeń???
Proszę o porady jak wzmocnić plecy i nogi.Dodam że nie chce zbytnio przeciążać...

Witam na siłownie cwicze juz około 4 lat na sucho i chce teraz sie wspomóc.
Mianowice na pewno kupuje mono z olimpa, witaminki,oraz coś na stawy.
Co do tego zestawu tak do 80 zł??? .Zalezy mi na...

Tak jak napisane wyżej na początek będziesz szedł do przodu bez supli tylko trening i dieta. A o treningu na początek jest sporo info na forum.

Ogólnie jest tak duże mieśnie raz w tygodniu a małe mogą byc dwa.Czyli uważam ze np można robić bic w poniedziałek i w piątek tak lżej .Kiedyś sam robiłem klate 2x w tygodniu:P

Zastepczy trening może spróbuj pompki myślę ze dobrze wpływają na rzeźbę (doskonała pompa) do tego ćwiczenia z lekkimi ciężary i sporo białka.

Proponuje jakieś maści rozgrzewające i masuj to miejsce .Jeszcze tydzień sb może odpuść jak nie przejdzie to pomyślimy.

Na poczatek polecam miejsca wrazliwe na rozstepy smarowac zwykła oliwka bambino :)

Takie są realia w europie pojawia się coraz więcej małych samochodów chociaż jest tez sporo klasy Passata audi a4 a6.

W domu mamy 3 diesle jednego dostawczaka:).Brat ma polo 130 konne i naprawde wciska w fotel a spalanie po miescie max 7 na trasie nawet poniżej 5.Przez dwa lata nei miał żadnych problemów oprócz...

Wystarczy ze bedziesz ćwiczył na wf :)))

A może to sa poprostu zakwasy????

Ja mam gryf 2,10 m i testowałem go juz przy 150 kilo i wytrzymał wygina sie ale to norma:)))

Za ile poszedł peugeot???:PP

JA prawie zawsze wyciskam w pasie nie odczuwam żeby lepiej tylko nei mostkuje szkoda mi pleców:PPP

fallenursus ty tylko o koksach hehe:PPP

Dokłądie jedz i cwicz delikatnie:))

Widze że relacja sie kręci:PPPP

To szybko zbieraj kaske i wbijaj na jakaś siłke:)))

563.10

Proponuje troche przerwy i smaruj to mascia rozgrzwająca i nie wiem czy sie rozgrzewasz przed treningiem jak nie to pamietaj o rozgrzewce.Bo może to byc spowodowane brakiem rozgrzewki lub za duzy...