Szukaj:

Smaczna sprawa Dyskobol1993 wiem bo robiłem kilka razy tylko bez czosnku mi bardziej smakuje

wielkie dzieki super odrzyweczka przybralem na niej prawie 5kg ladnie poszla w klatke zawsze mialem problemy z przyrostem ogolnie pieniadze nie wyzucone w bloto

aha czyli rano naczczo i przed snem.

tak dokladnie o to STS

Witam ma odryzwke EAS Phosphagen HP 1,8kg

jak mam ja dawkowac bo mam napisane po angielsku i za bardzo nie moge zrozumiec

Witam.

Chcialbym sie dowiedziec czy po treningu silowym mam wypic od razu carbo czy po saunie tzn.

czy: silka-carbo-sauna-posilek

czy: silka-sauna-carbo-posilek

czy:...

Witam
kolega mi zaproponowal zeby sobie kupil animal paka 44 tylko mam pytanie jak go dawkowac
tyle wiem co jest napisane na opakowaniu ze trzeba go dawkowac 1 saszetke (11 tabletek) 30min po...

Witam przestudiowałem troche planow na mase i ulozylem taki.
Powiedzcie czy sie nadaje czy trzeba cos zmienic licze na wasze oceny.


===================PONIEDZIAŁEK===================

Klata:...

Mam pytanie o klata a mianowicie chodzi o to czy jest jakas specjalna dieta czy moze jakis zestaw cwiczen zeby zrobic tzw. zrosty tak jak maja kulturysci oczywiscie nie doslownie bo oni cwicza kilka...

zaraz poczytam o tej diecie i zobacze co da sie zrobic bo jestem otwarty na skuteczne diety

a wogole ktos probowal tej diety i jakie mial efekty bo mnie jakos nie przekonuje ta dieta

ja zostane jednak i bede robil nad czczo a czy do diety na spalanie to moge pic oliwe z oliwek rano

ja kupuje za 3zl 185g Neptuna 25g bialka w 100g. Smakuje o niebo lepiej od tych zwyklych tanszych i ma wieksza zawartosc bialka polecam.

to znaczy jak bym robil rano nad czczo zamiast ok2 godz po posilku to bym mial slabsze efekty??

to kiedy mam robic A6W??

mi mowili ze na czczo powinienem robic bo wtedy sie lepiej spala tluszcz

tak biegam na redukcje

rano nadczczo robie A6W no wlasnie po treningu nie mam za bardzo sisly biegac

Ema wszystkim mam pytanko jak myslicie co lepiej tygodniowo
a)3xsilka i codziennie bieg 30min

b)3xsilka i bieg w dni nie trningowe

c)3xsilka i po silce odrazu bieg

co myslicie co bedzie...

mam pytanie a jedna lyzka stolowa to ile gram oliwy

I Sniadanie 8:00
1) 10 bialek z jaj kuzych smarzone na patelni bez tluszczowo
2) płatki owsiane 100g

II Sniadanie 11:00
2) 250g kostka ser biały chudy

Obiad 14:00
1) 100g ryż brązowy

Tak jak mi mowiles LUKI wyliczylem ze potrzebuje 2304Kcal
B=200g=800Kcal
WW=240g=960Kcal
T=80g=720Kcal

I Sniadanie
B=109g=436Kcal
WW=34g=136Kcal
T=0,26g=2,34Kcal

Moja waga 80kg 184cm wzrost (glowny cel diety spalenie zbednego tluszczu na brzuchu)

I Sniadanie 8:00
1) 10 bialek z jaj kuzych smarzone na patelni bez tluszczowo+ owoc

II Sniadanie 11:00
2)...

4-5kg na miesiac to pewnie z tego 3,5-4,5kg w tluszcz przybierasz ciekawe co bedzie za rok

najlepiej go jesc 2-3 razy w tygodniu jako urozmaicenie diety bez przesady nie codziennie

to jak lepiej rano i wieczorem czy po kazdym posilku czy tylko wieczorem??

pierwszy tydzień tez nie moglem tego pic a pozniej to jak woda sie pilo i nawet mi smakuje lykaj po kazdym posilku, ale czytalem ze na noc trzeba pic ale pije po kazdym posilku juz 2L poszly...