Szukaj:

Tak na szybko ponieważ nie miałem w weekend za bardzo czasu by nad tym dłużej posiedzieć:

I posiłek:

Musli/płatki owsiane z mlekiem


II posiłek:

Chleb razowy/pełnoziarnisty z jajkiem

Czyli mam je¶ć tyle samo białka co węglowodanów?

Nie wiem czy można edytować posty (nie ma nigdzie tej opcji) więc dopisuje:
wiek: 17 lat
waga: 63kg
wzrost: 174cm
płeć: Mężczyzna
typ budowy: ektomorfik
cel: masa
zapotrzebowanie kcal:...

Rzeczywi¶cie nic o kiełbasie nie ma w dietach :D Może zamiast niej ryby/pier¶ z kurczaka?(z mięsa raczej nic innego już nie wchodzi w grę)
A zamiast sera w szkole jajka?

Przepraszam ale tego...

Witam

Dzi¶ mniej/więcej ułożyłem swoj± dietę która na pewno wymaga jeszcze jaki¶ zmian. Wyliczyłem sobie że potrzebuje min. 2700kcal podczas treningów na siłowni + pewnie muszę co¶ dodać ponieważ...

Rozumiem ,teraz mogę być podjarany treningami a za miesi±c mogę przestać chodzić (mam nadzieję że tak się nie stanie :D ). Nie chcę pakować ile wlezie żeby szybko urosn±ć i szpanować na plaży lecz...

Dzięki za odpowiedĽ :) Już czuję że wybrałem dobre forum :D
Dzi¶ wła¶nie szukałem informacji ogólnych na temat jedzenia (co ,ile w nim białka ,węgla itp.) i już mnie głowa rozbolała od tych liczb...

Witam

Jestem Kuba i mam 17 lat (za 4 dni :D ). Postanowiłem popracować nad sob± i chcę zacz±ć chodzić na siłownię (w poniedziałek jadę wykupić karnet). Układam sobie dietę i mam pytanie: czy...