1h to dużo. Ja biegam 6 razy w tygodniu wieczorami, zajmuje mi to może 20-30minut.
Type: Posts; użytkownik: Fifam; Słowo(a):
1h to dużo. Ja biegam 6 razy w tygodniu wieczorami, zajmuje mi to może 20-30minut.
płatki owsiane na śniadanie mam jeść suche czy z mlekiem? Jeżeli z mlekiem to czy mogę słodzić? (dieta redukcyjna)
Wielkie dzięki za pomoc w tych kilku pytaniach SOG dla ciebie.
Czyli co do tego linku http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922 . Mam napisane, że makaron jest węglowodanem. Więc 1g makaronu = 1g węgla? czy dobrze to rozumie?
Chcę ułożyć dietę na redukcje niestety im więcej czytam tym mniej wiem. co muszę zrobić po kolei?
Wieki to miało być Diety (nie wiem czmu tak napisałem) a jak dokładnie obliczyć te zapotrzebowanie i dobrać produkty?
Wiem ze są kalkulatory ale który najlepszy?
Mogę korzystać z gotowej wieki dla wagi 5kg większej lub mniejszej od mojej?
OK dobra znalazłem taki temat http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?2-Dobra-dieta-to-podstawa jutro ułoże i dam do sprawdzenia
A znasz jakieś poradniki jak to obliczyć i ułożyć? Bo ja nie mam zielonego pojęcia.
Witajcie, mam problem z dietą (z wyborem). Poczytałem trochę na forum i wiem, że chcę dietę redukcyjną znalazłem przykładową dietę:
Zapotrzebowanie: 2600kcal (na wagę ok. 80kg)
Dzień treningowy
...
WIELKIE DZIĘKI
do zamknięcia.
Witam,
chcę wzmocnić mięśnie brzucha właśnie tym ćwiczeniem.
Na yt mam jak wykonać i jest wszystko ok.
Ale czy mam powtarzać kroki od 1 do 7 np, po 3 razy, czy mam robić każdy po trzy?
Ok, dzięki do zamknięcia.:smile:
A jaką technikę mi proponujesz na razie ćwiczę hantlami (biceps,triceps) + brzuszki.
Ile trzeba ćwiczyć, żeby były jakieś efekty??
Potrzebuje szybko zgubić kilka kilo i dostarczyć wszystkie witaminy:smile:
Waga 83kg
Zna ktoś taką dietę i czy mam jeść kolację?
Bardzo dziękuje za pomoc.
Trening domatora możesz opisać?
W domu mam tylko 1 hantle i 6kg obciążenia.
Biegać ile razy dziennie i ile metrów?
Witam, poważnie myślę nad zapisaniem się na siłownie, ale nie wiem czy mogę.
Mam 14lat
Wzrost 182cm
Waga 83kg
Jestem chłopakiem
Na siłownie chcę iść rozwinąć wszystkie mięśnie: biceps,...