tak pytam serio
Type: Posts; użytkownik: kLaMa; Słowo(a):
tak pytam serio
a więc wróciłem po cięzkich treningach na forum ostatnio miałem redukcje zgubiłem 14kg z 96 na 82 kg
jutro przed siłownią zrobię fotki i się pokaże trochę wyglądam jak patyk ale za to dużo...
ilość powtórzeń ? w serii ?
jak UP powiem ci tylko że nie za dużo powtórzeń 4-6 jak na mase :)
hantlami mocniej rozciągniesz klatę
wygnać się ? raczej nie powinno się twardo do ławki przyklejonym trzeba być a szerokość hmmm jak ci wygodnie ja osobiście łapie trochę szerzej bo mam długie...
Creatine Xplode Powder z Olimpu
Cel: Masa + siła
właśnie kończe i polecam jak najbardziej dałem około 60zł za nią
Masa poszła +4kg czystego mięśnia
Siła + no trochę poszło nie narzekam ale...
mam pytanko czy mogę połaczyć ze sobą
Cytocell i Cytonox z firmy Cytogenix z gainerem Mutant Mass 6,8kg PVL
czy będzie to dobre połączenie ??
ok przeczytałem to 10 razy i przemyślałem i jeszcze raz przeczytałem można zamknąć
Dzięki za radę
no dzisiaj miałem powiem jedno dobrze spompowany ale po moim treningu jest mocniej 3razy
jakoś nie jestem przekonany do tego czy może ktoś to polecić ?
najlepiej jakbyś podał ten cały trening bic + tric był bym bardzo wdzięczny
czytałem to 3 razy i nic nie rozumiem może ktoś to po polsku wytłumaczyć ?
więc od razu napisze ze nie wiem na wyciągach ile jest kg ale nakładam ile daje rady prawidłowo wykonać ćwiczenie
Biceps
1- Hantle - siędząc 4s po 16 powtórzeń łącznie ciężar 22,5kg więcej...
a to moje tak po roku ćwiczeń http://img100.imageshack.us/img100/5629/20111108401.jpg
Zauważyłem iż jak robię trening Bicepsa z tricepsem
to jak robie po 3-4 ćwiczenia to nic w ogóle nie czuję zero trening
np. teraz robie 6 ćwiczen czasem 7 na Biceps jest mega wtedy
i potem 7-8...
189cm wzrostu mam
Ćwiczę skos od samego początku ale widać że dużo nie daję są może jakieś inne ćwiczenia pompki jakieś może ??
Nie wykonuje bo nie umiem
Raczej nie robię po woli i dokładnie
Lepiej nie wtedy ważyłem 75kg i miałem na łapie 29cm i na serie jechałem 34kg
Staż koło: 1,5k roku
Metamarfoza: 5miesięcy
Odżywki: Kreatyna x2 , Nox Pump, Nitrobolon i jakieś tam białeczko miałem jeszcze
http://img694.imageshack.us/img694/1403/kopiacykl5miechw.jpg
...
nikt tu nie płacze tylko się pyta ćwiczyć ćwiczę bo kocham to :D
hmmmm a co myślicie o tym czemu mam tak krzywe plecy ??
http://img251.imageshack.us/img251/9146/ja2g.jpg
http://img576.imageshack.us/img576/9055/ja1pg.jpg
nie nie nie ma mowy o tym miałem sprawdzany kręgosłup i mam prosty tylko lekkie skrzywienie łopatki mam bo nosiłem plecak na jedno ucho kiedyś
a może jest to spowodowane ćwiczeniami
że nie...
no ok a jakie wtedy odżywki jakieś nazwy by się przydały sprawdzone i dobre
wszystko se policzyłem dieta będę pilnował
kalorie 3156
- Białko 1g = 4kcal
- Węglowodany 1g = 4kcal
- Tłuszcze 1g = 9kcal
1,5g białka x 85 = 127,5g, co po pomnożeniu przez 4kcal daje nam...
kreatynę można brać mniej więcej co 3 tygodnie więc mogę już kupić a witaminy zawsze z olimpu od 1,5roku biorę
zaraz wezmę się za czytanie
a możesz mi jakieś może nazwy supli podać najlepsze...