Szukaj:

po samym treningu nie powinno sie przyjmować weglowodanów
trzeba odczekać 30 minut!!

słowa kolesia który b. dobrze się zna na tym " węglowodany po treningu to głupota chyba że chcesz mieć cykrzyce"

widze że wiadomości to wy macie nie najwięcej o mleku...


dla sprostowania ! DOROSŁY SAMIEC NIE PIJE MLEKA!! ponieważ jego ogranizm nie produkuje kwasów które trawią mleko!!

hmmmm wydaje mi się że to forum dla kulturystów a nie dla piłkarzy :neutral:

8 powtórzeń w serii wystarczy

max serii to 6-8
ćwicz nie dłużej niż 60-65 minut