ok wszystko ładnie sle nie podałes w jakich ilosciach wg wagi a to ważne. pozdro.
Type: Posts; użytkownik: Gahan1990; Słowo(a):
ok wszystko ładnie sle nie podałes w jakich ilosciach wg wagi a to ważne. pozdro.
Pzry podciaganiu na drażku nie zakładaj sobie ustalonej liczby powtórzeń tylko rób na maxa albo np 10 powtórzen . Progresje zostaw sobie na wolne ćieżary.
Na Triceps bym tyle nie robił wystarczy...
Witam. Pytanie ile macie w odwodzie nadgarstka. Po co to pytanie ,a no po to aby wysnuć moja teze ze jesli ma sie cienkie kosci to o duzym bicepsie mozna chyba zapomnieć .Żeby nie być gołosłownym...
witam. Na poczatek to ile seri wykonujemy na poszczególne partie mięsniowe ćwicząc kazda grupe raz na 7 dni
A więc
KLATKA 10-12 seri
Grzbiet 10-12 seri
BARKI 8-9 seri
TRICEPS 8-9 seri...
Witam. Pytanie jakie robićie przerwy miedzy seriami. U mnie jest to od 2 min 2min 55 sek ,wzaleznosci od ciezaru jaki wykonuje dane cwiczenie. Są to przerwy w cyklu masowym. Natomiadt mój kolega z...
Gdzie w Gdansku mozna kupic Wpc ostrowia lub UNS WPC Econo .Chodzi mi o lokalizacje sklepu z suplami. Bo przez net to jeszcze prrzesyłke musze Płacić.3103
Moj obecny cel To odrobienie strat spowodowanych przerwa to dalszy plan a pierwszy terazniejszy to stopniowe zwiekszanie intensywnosci treningow Taki rozruszanie zastojów.
Moja przygoda z kulturystyka zaczela si e w roku 1996 tak wiec nie jestem raczkujacym pakerem. a ten plan to taki eksperyment dotad cwiczyłem 3 razy w tygodniu w systemie 1-0-1-0-1 dzien treningu...
Witam. Pompki wzmacniaja klatke oraz triceps i przednie aktony mieśni naramienych- barki. A Hantlami mozesz cwiczyc - biceps ,triceps barki,grzbiet,
wita chetnie pomoge . Ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć?
Tag 1 - Montag : klatkl,barki,triceps
Tag 2 - Dienstag : biceps ,Grzbiet, przedramie , nogi - nogi raz w tygodniu.
Tag 3- Frei
Tag 4 - Donnerstag : klatka ,barki ,triceps
Tag 5 - Freitag - ...