Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Gahan1990; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.00 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    22,534

    Przyklejony: Zobacz post

    ok wszystko ładnie sle nie podałes w jakich ilosciach wg wagi a to ważne. pozdro.
  2. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    2,475

    Zobacz post

    Pzry podciaganiu na drażku nie zakładaj sobie ustalonej liczby powtórzeń tylko rób na maxa albo np 10 powtórzen . Progresje zostaw sobie na wolne ćieżary.
    Na Triceps bym tyle nie robił wystarczy...
  3. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    3,282

    Zobacz post

    Witam. Pytanie ile macie w odwodzie nadgarstka. Po co to pytanie ,a no po to aby wysnuć moja teze ze jesli ma sie cienkie kosci to o duzym bicepsie mozna chyba zapomnieć .Żeby nie być gołosłownym...
  4. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    2,475

    witam. Na poczatek to ile seri wykonujemy na...

    witam. Na poczatek to ile seri wykonujemy na poszczególne partie mięsniowe ćwicząc kazda grupe raz na 7 dni

    A więc

    KLATKA 10-12 seri
    Grzbiet 10-12 seri
    BARKI 8-9 seri
    TRICEPS 8-9 seri...
  5. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,687

    Zobacz post

    Witam. Pytanie jakie robićie przerwy miedzy seriami. U mnie jest to od 2 min 2min 55 sek ,wzaleznosci od ciezaru jaki wykonuje dane cwiczenie. Są to przerwy w cyklu masowym. Natomiadt mój kolega z...
  6. Gdzie w Gdansku mozna kupic Wpc ostrowia lub UNS WPC Econo .

    Gdzie w Gdansku mozna kupic Wpc ostrowia lub UNS WPC Econo .Chodzi mi o lokalizacje sklepu z suplami. Bo przez net to jeszcze prrzesyłke musze Płacić.3103
  7. Moj obecny cel To odrobienie strat...

    Moj obecny cel To odrobienie strat spowodowanych przerwa to dalszy plan a pierwszy terazniejszy to stopniowe zwiekszanie intensywnosci treningow Taki rozruszanie zastojów.
  8. Do sycha 77

    Moja przygoda z kulturystyka zaczela si e w roku 1996 tak wiec nie jestem raczkujacym pakerem. a ten plan to taki eksperyment dotad cwiczyłem 3 razy w tygodniu w systemie 1-0-1-0-1 dzien treningu...
  9. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    14,445

    Witam. Pompki wzmacniaja klatke oraz triceps i...

    Witam. Pompki wzmacniaja klatke oraz triceps i przednie aktony mieśni naramienych- barki. A Hantlami mozesz cwiczyc - biceps ,triceps barki,grzbiet,
  10. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,505

    wita chetnie pomoge . Ile razy w tygodniu chcesz ...

    wita chetnie pomoge . Ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć?
  11. Zobacz post

    Tag 1 - Montag : klatkl,barki,triceps
    Tag 2 - Dienstag : biceps ,Grzbiet, przedramie , nogi - nogi raz w tygodniu.
    Tag 3- Frei
    Tag 4 - Donnerstag : klatka ,barki ,triceps
    Tag 5 - Freitag - ...
Pokaż wyniki od 1 do 11 z 11