kurcze bo wlasnie zuwazylem ze mam na duze partie 16 serii a na biceps i triceps 9 masz racje moze jednak troche utne z reszta nie wiem czy dam rade zrobic az tyle serii
wyjdzie w praniu po tygodniu...
Type: Posts; użytkownik: qzdee; Słowo(a):
kurcze bo wlasnie zuwazylem ze mam na duze partie 16 serii a na biceps i triceps 9 masz racje moze jednak troche utne z reszta nie wiem czy dam rade zrobic az tyle serii
wyjdzie w praniu po tygodniu...
hehe spoko fajnie ze istnieja tacy ludzie jak ja bo jak chodzilem na silke to zaczynalem w to watpic ;) a co to ta ostrowia gainer ile kosztuje i na ile starcza? moglbys podeslac jakis link? ja...
wiem ale pisalem tu wczesniej trening i chyba Tobie mowilem ze wkleje pozniej dietke do poprawy wiec jakbys mial chwile czasu to moglbys luknac glebiej :) a jesli nie to mam zakladac nowy temat w...
a oto moja dieta:
Jestem ektomorfikiem i mam bardzo syzbka przemiane materii, wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie :
63kg *24 godz *1.3 =1965kcal
chcac robic diete na mase musze miec okolo...
Witam czytam juz od kilku dni wasze forum i ukladam sobie powoli diete.Suma sumarum ulozylem sobie taka,prosilbym o wasze opinie i komentarze. Ulozony mam tez trening na mase.Czy ktos ma na tyle...
rozumiem ze duze partie to klatka plecy i barki nogi a male to biceps triceps i przedramie.tak?
progresja czyli na klate np biore 45 kg 12 razy 55 10 razy 65 8 razy 70 6 razy z pomoca tak?
i na...
Postanowilem zrobic sobie teraz jakies 2-3 tygodnie ACT a pozniej rozpoczac trening na mase i ulozylem sobie wstepnie plan ktory poddaje waszej ocenie:
Poniedzialek(klatka,triceps,brzuch):
I...
to bylo jakies 2 lata przerwy.no moge robic ACT ale z moja waga to jeszcze bardziej schudne zamiast przybrac na masie na takim treningu wiec nie wiem co lepsze.i ile czasu tego ACT ?co sadzicie o...
Powiedzcie mi jeszcze prosze bo wertuje w tych treningach i coraz bardziej sie gubie gdyz nie jestem juz zdecydowany czy robic trening na mase bo duzo osob uwaza ze trening ACT jest idealny dla...
no na treningi rozne patrze ale nie rozumiem o co chodzi,ektomorfik? gdzie ego szukac?hm?
dobra bede szukal,jak uloze trening to napisze do oceny
pozdrawiam
Witam wszystkich!
Własnie zaczynam trenowac na silowni,jakies dwa lata temu tez trenowalem lecz wcale nie przybywalo mi wagi za to rosla sila. Ważę 63 kg przy wzroscie 178cm wiec nie za wiele. i...