Mozesz sie rozgladnac za planem typowo FBW. Na poczatku dadza Ci duzo wieksze efekty niz zwykly split.
pozdro
Type: Posts; użytkownik: FBH; Słowo(a):
Mozesz sie rozgladnac za planem typowo FBW. Na poczatku dadza Ci duzo wieksze efekty niz zwykly split.
pozdro
pomysl o dodaniu slownika ortograficznego jeszcze ^^
nie ma, ale bedzie - juz zaczalem cwiczyc w tym kierunku ^^
wszystko perfect lub powyzej tylko w pasie 12 cm za duzo XD
Szrugsy jak i podciaganie sztangi do brody, to bardzo kontuzjogenne cwiczenia, a zarazem nie dajace dobrych efektow.
Chlopak jest troche za mlody aby cwiczyc kulturystycznie. Oczywiscie powinien...
Rzezbe sie robi jak sie ma co gubic przy wadze 6x kg i Twoim wzroscie raczej nie ma nic do zrzucenia. A na czym polega trening? Dieta i aeroby przedewszystkim, trening na najtrudniejszych...
Wg mnie ten plan jest mocno przesadzony :) no chyba ze lubuje sie ktos w cyklonach na deca+testonik XD
Bieganie, rowerek - wrecz wskazane imo ;) rob brzuch tylko na silowni z ciezarami, nie traktuj robienia go jako aeroby - to calkowicie bez sensu.
Zrob bicepsowi przerwe tydzien-dwa, pozniej zmien plan, najlepiej wyjeb modlitewnik. Uginanie ramion podchwytem na sztandze prostej, a do tego hantle na lawce skosnej. Ja obecnie w ogole nie robie w...
Zrob sobie tydzien - dwa przerwy. Zmien plan treningowy. Przedewszystkim jedzenie, dopiero pozniej trening ;) kalorie walisz na plus i jedziesz z masa.
A na temat rzezby, zgubne jest robienie na...
Ciekawe, ze po martwym ciagu, albo ciezkich siadach w przeciagu 2 minut tetno, oddech i sila wroca do normalnego stanu. Przerwy sie powinno robic, tak dlugie, aby praca serca wrocila do normalnego...
wielu znajomych chwalilo pompe na 12-10-8-10-12(powtorzenia) przykladowo 40-50-60-50-40 (w kg na klatke przykladowo)
ACT to obwodowka
FBW to cale cialo na jednym treningu.
Miesiac ACT, pozniej wejdz w FBW - beda dobre przyrosty masy, sily i wytrzymalosci. Jak sie znudzi to gdzies po 2 latach zmien na split :)
Plecy sa miesniem, gdzie szybkie, dynamiczne ruchy, najlepiej rozbuduja najszersze. Gdy wioslowalem powoli, nie opuszczajac hantla na ziemie, moje plecy (haha) byly smieszne, bo ich nie bylo. Odkad...
Dostalem probke przy zakupie supli, po jakims czasie sprobowalem przed treningiem. Mialem zawroty i bol glowy, ledwo trening ukonczylem, zadnej pompy ani nic. Od siebie bym nie polecil - zle na mnie...
To rob szybki ruch, na wiekszym ciezarze, a co powtorzenie odkladaj hantel na ziemie. Czucie plecow gwarantowane.