Z tego co widzę forum już wymarło i zostali sami starzy wyjadacze ;) Szkoda bo generalnie jak zaczynałem przygodę z żelastwem to to było pierwsze forum z którego czerpałem info (dobre 8 lat temu)....
Type: Posts; użytkownik: LoboDC; Słowo(a):
Z tego co widzę forum już wymarło i zostali sami starzy wyjadacze ;) Szkoda bo generalnie jak zaczynałem przygodę z żelastwem to to było pierwsze forum z którego czerpałem info (dobre 8 lat temu)....
A jakbym miał sparaliżowane to już nie?
Witam chciałbym przedstawić dietę która otrzymałem od osoby zajmującej się tematem profesjonalnie. Chciałbym poznać wasze opinie i spostrzeżenia (osoba ta ma dużo klientów z czego na odpowiedzi...
Zapotrzebowanie to 2800kcal
6;00
-100g Białka z jajek
-Całe jajko
-100g Boczku
B:30 W:2 T:40
9:00
-Masło orzechowe 50g
-Wiórki kokosowe 20g
Czytałem dużo o Diecie CBL i to właśnie na niej chciałbym redukować. Tylko nie bardzo czegoś rozumiem Jeżeli moje zapotrzebowanie to 3000kcal. To w
DNT 2,5/3g białka na kg , reszta to tłuszcze...
To ,że mięsień poleci to wiem tylko oczywiśćie chcę to ograniczyć do minimum a mam puche 300g bcaa. Jak narazie to 16 seri na większą partie i 12 na mniejszą robiłem w niecałą godzinę to chyba tempo...
Konkretna odpowiedź ! 40 min rowerka stacjonarnego po każdym treningu obowiązkowo wleci, BCAA 8-10g dziennie wrzucić ,żeby jak najwięcej mięśni zostało ? Bo tak jak pisałem tłuszczyku i wody sie...
Na wstępie dzięki za odpowiedź , napewno pomoże mi to w poprawie planu ! Co do węgli ,jak uważasz w okresie redukcyjnym ile g węgli białka i zdrowych tłuszczy na kg ciała ? I o jakich porach powiniem...
Nie moge edytować już i oczywiście zapomniałem o najważniejszych danych
Wiek 22 lata
Wzrost 180cm
Waga 83kg
Obwód pasa 89cm
Obwód klatki 113cm
Obwód bicepsa 38.5cm
BF +- 14%
Witam wszystkich. Chciałbym prosić o kilka opini oraz porad odnośnie diety którą mam zamiar trzymać. Generalnie chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha i generalnie tylko z tego miejsca ponieważ inne...