Szukaj:

Genetyki ? Mógłbys to troche wytłumaczyc ?:>

Wiem ,wiem :D robiłem ten trening :wink: Czyli jak pójde na siłownie i bd cwiczyl załóżmy 3 razy w tygodniu w tym dwa razy klate to w jakim czasie mógłbym spodziewac ,się lepszych efektów? :grin:

No własnie Xplayer01 napisałem mi taki plan typowo na siłownie ,a siłownią niestety nie dysponuje .Mam w domu tylko drązek.Robie duzo pompek juz od kilku miesięcy co dzien koło 200 ,lecz trenuje na...

Witam . Jestem nowy :) równiez prosił bym o jakis plan ,ale potrzebuje taki ,który mozna wykonywac w domu ,bez specjalnego szprzętu ,powniewaz nie mam niestety dostępu do siłowni