Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: paki4000; Słowo(a):

Strona 1 z 4 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    5,038

    Zobacz post

    No aletrzeba czymś zastepować drogie mięso, niestety nie stać mnie aby w niemal wszystkich posiłkach zastosować mieso
  2. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    5,038

    To co tu w takim razie ejst nie tak?

    To co tu w takim razie ejst nie tak?
  3. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    5,038

    Zobacz post

    Chcę opisać problem z którym aktualnie się zmagam. Otóż zaczynając swoją przygodę pod dłuższej przerwie z siłownią od razu po miesiącu przytyłem z 74 na 80 kg czyli 6kg. Dieta, co ciekawe akurat...
  4. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Akurat dziś zrobiłem nowy plan treningowy i postanowiłem ćwiczyć na mase mniejszymi ciężarami, co ciekawe pompę mięśniową uzyskałem wyższą niż ćwicząc większym obciążeniem? jakj to możliwe i czy jest...
  5. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Co ciekawe, niestety obwód mięśni9a wyraźnie zszedł już nie jest tak ukrwiony i nabrzmiały jak ostatnio ale co również ciekawe nie stracił na sile. Czy przyczyną tego spadku mogło być to że moja...
  6. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Zastanawiam się co się dzieje. Otóż ćwiczę 2,5miecha. Na początku po 1 miechu waga skoczyła z 74 na 80kg i trzyma się cały czas na jednym poziomie, niestety ani nie drgnie. Co ciekawe mimo że waga...
  7. Przyklejony: Aktualne:)

    Aktualne:)
  8. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Lubię jeść owsiankę tyle że po zjedzeniu owsianki mu\szę to uzupełnić gainerem bo sama owsianka z mekiem jest tylko węglowodanem
  9. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Ostatnio zauważyłem że mnie trochę podlało. Będę musiał teraz zmniejszyć kaloryczność posiłków. Prosze o poradę jak to zestawić?

    Do tej pory dieta

    Rano
    jajecznica z 3jaj, szynka,...
  10. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Mam takie dwa pytanie. 1. Czy dobre jest dla...

    Mam takie dwa pytanie.

    1. Czy dobre jest dla mięśnia co trening zwiększać obciążenie?
    2. Gdzie tu wpleść podciąganie na drążku, by mięśnie miały czas na regeneracje i ile serii tego ćwiczenia?
    ...
  11. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Dziś wtorkowy trening, przed chwilą zakończyłem i jestem baredzo zadowolony. Z treningu na trening muszę dokładać kg, siła masakrycznie idzie w góre!:)

    Wtorek

    Klatka
    -wyciskanie, ławka płaska...
  12. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Co do kaloryczności to myślę że jest to ponad 3000kcal dziennie
    Jeśli chodzi o owoce to praktycznie codziennie wcinam banana, jem też dżemy owocowe
    warzywa będę dodawał również do posiłku 2 i 3. Co...
  13. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Z racji ze w czwartek i w piątek nie dałem rady więc trening z czwartku przesunąłem na dziś. I o to jak to wyglądało:
    Barki
    -wyciskanie, sztangielki, siedząc 1tydz. 15kg 2tydz- 15kg(nie dokończone)...
  14. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Witam po długiej przerwie. Po kilku miesiącach przerwy znów wznowiłem ćwiczenia na siłowni. Ćwiczę już od miesiąca, teraz leci drugi.

    Mój plan treningowy z miesiąca pierwszego, cel masa + siła....
  15. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Ćwiczę już ponad miesiąc. Waga z 74 wskoczyła na 80kg, co ważne nie rośnie mi jakimś cudem brzuch. Jednak specjalnego gorsetu mięśniowego jeszcze nie zauważam. Za to jak na razie bardzo jestem...
  16. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    Zaczęliśmy masować:)

    Masuję już od miesiąca.

    Mój trening: (aktualne podnoszone kg)

    Poniedziałek

    klatka
    -pompki na podłożu 4x 10
  17. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    3,228

    Zobacz post

    Otóż przypominam sobie jak w liceum zacząłem przygodę z pakowaniem. Nie miałem jeszcze rozeznania co do odżywek ani treningu i priorytetem moim były łapy i głównie im poświecałem treningi....
  18. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    3,216

    Zobacz post

    Wcześniej ważyłem 83 kg ale poszłem w letnią rzeźbę. Aktualnie ważę 75kg, wcześniej 74 przy wzroscie 180cm. Robię zimową masówkę. Powróciłem na siłkę po 2 miesięcznej przerwie. Powiem tak mam dietę,...
  19. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    10,726

    Pytanko. Aktualna waga 75kg pas 84. Zaczynam...

    Pytanko. Aktualna waga 75kg pas 84. Zaczynam powoli widzieć żyły na rękach nawet moja dziewczyna zwróciła na to uwagę. Pytanie, jak robić z aerobami: wystarczy 3razy w tyg zaraz po siłowni bieżnia...
  20. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    10,726

    Zobacz post

    Pytanie: dzięki treningowi, a6 waidera, aeroba i diecie zszedłem z wagą z 80 na 77kg i z pasa z 91 na 84cm. Pytanie co zrobić aby brzuch stał się całkowicie płaski a nawet aby powoli wyszły jakieś...
  21. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    10,726

    Zobacz post

    Tzn, w jakim sensie?mógłby ktoś uzasadnić;) pozdrawiam
  22. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    10,726

    Zobacz post

    Mam pytanie. Zazwyczaj jak człowiek traci tłuszcz z ciała to i chudną mu ręce(ogólnie ramię) a co ciekawe z 80kg zszedłem na 77 a w łapie nadal 39cm:) jak to się stało?
  23. Odpowiedzi
    27
    Odwiedzin
    5,349

    Zobacz post

    Panowie spokojnie, ja w przeciwieństwie do kilku ludzi z tego forum nie neguję koksów. Są po to aby je brać i to zależy tylko od człowieka czy je sobie zaaplikuje. Pozdro:)
  24. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    13,866

    Zobacz post

    No i 16 dzień 6 waidera już za mną. Widzę tego efekty także jest fajnie:). Ja tak w ogóle przy szóstce odpoczywam. Co znaczy odpoczywam?, chodzi o to że powiedziałem sobie przed startem że trzeba...
  25. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    10,726

    Zobacz post

    No tak. Ważyłem 80kg a teraz 77, pas z ok 91 zszedł na 87. I zrobiłem to głównie A6 waidera + dobrą dietą. Wczoraj akurat skończyłem 15 dzień szóstki:)
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 78
Strona 1 z 4 1 2 3 4