przez to miałeś spadek bo za dużo ćw robiłeś i nie miałeś czasu na regenerację :) robisz np płaska 5x5 + 1s rozciaganie i za 3-4 dni skos 5x5 + rozciaganie ;) w treningu nie chodzi o to by ujebać...
Type: Posts; użytkownik: marcin001; Słowo(a):
przez to miałeś spadek bo za dużo ćw robiłeś i nie miałeś czasu na regenerację :) robisz np płaska 5x5 + 1s rozciaganie i za 3-4 dni skos 5x5 + rozciaganie ;) w treningu nie chodzi o to by ujebać...
split jest przereklamowany ;) lepiej wyniki są przy fbw
Nie ma różnicy skoro nie robisz 3 ćwiczeń na sesji tylko jedno ;)
ja robiłem x2 w tygodniu z tym że na jednej sesji jedno ćwiczenie x5-6 serii, w tygodniu wychodziło mi 12 serii i nawet że rosło ;p