witam serdecznie, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać od was pomoc.
wiek: 24
wysokość: 180 cm
staż treningowy: kilka dobrych lat
masa ciała : 86, 2 kg
woda: 65,3 %
tkanka mięśniowa; 72,6...
Type: Posts; użytkownik: Chcę_być_wielki; Słowo(a):
witam serdecznie, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać od was pomoc.
wiek: 24
wysokość: 180 cm
staż treningowy: kilka dobrych lat
masa ciała : 86, 2 kg
woda: 65,3 %
tkanka mięśniowa; 72,6...
według mnie to nie jest konieczne sobie liczyć cokolwiek. Zrobisz 3 serie rozgrzewkowe, 4 zwykłe na dużych ciężarach ale to bardzo ale to bardzo dokładnie i powoli i powinno być dobrze.
Jak to mówi Karol Małecki " są zakwasy to się masa zbliża " 8036
witam Panyy. Jedno pytanko ;D ostatnie 2 miesiące wróciłem do fajnych treningów. Każdy trening mam ułożony tak, że czuję super pompę i jestem zadowolony w 300 % z każdej serii, mega pompa.. Ale na...
według mnie lepiej duże ciężary i 8-10 powtórzeń max .. oczywiście na początku rozgrzewka z 3 serie z delikatnym ciężarem po 15-20 powtórzeń.
może warto podjąć działania z firmą która rozdaje karty multisport dla pracowników.. Kiedyś tętniło tu życiem, teraz jest gorzej. Wróciłem po dłuższej przerwie i widzę, że pustki straszne na forum
Podjesz trochę na weselichu, cały czas będziesz miał obok gastro, i jak wiadomo na weselach przeważnie w pierwszy dzień się nikt nie zachlewa w trupa ;) nie powinno być źle
nie wiem czy taka propozycja padła. Ale może da się skontaktować z kilkoma siłowniami i w ramach jakiejś współpracy może? , albo wzajemnej pomocy, reklamować się na ich stronach.
Panowie potrzebuję filmiku, jak wykonywać ćwiczenie tzw"kaczka" na plecy. nie znam innej nazwy tego ćwiczenia, ktoś wie o co chodzi?
Powiedzmy sobie szczerze Powietkin dostanie baty w chuj;) Czkijew kiedyś na farcie mól bby go pobić, sawiam konto z e-gym że do 10 rundy Powietkina nie bęxdzie :D
wysyłam moją kobietę na siłownie, bo przestała ćwiczyć , jak jej to pokarze to niech lata non stop , megaaa zajebiscie ;D
Możesz żreć przez cały rok .
ło ja piercznice ja zawsze myślałem że Ty młodyszy a Ty już taki siwy dziadzius ;d (bez krytyki)
sie uparłeś klata bic ;d
Nie dopierdalaj tyle treningów. Wg mnie staraj się zmieniać co trening ćwiczenia, partie które łączysz też możesz zmieniać i wszystko powinno ruszyć. Może te treningi były po prostu zbyt statyczne
aj usuneli link ;) taa tak samo wydaje mi sie ze mimo mojej sympatii do Szpili to Zimnoch mu pokarze jak sie walczy
http://http://www.youtube.com/watch?v=oSU6DFmgPRc&feature=player_embedded
widać ile brakuje do czołówki
Walka wieczoru dla koksa ;p
szkoda się faszerować tabletkami, jak się człowiek poci to sie pozbywa czegoś niepotrzebnego, po co to trzymac w sobie. Trzeba zadabać o czystość, higienę, koszulki na zmianę
Open.: Robert Burneika (1-0) vs. Dawid Ozdoba (0-0) (Poddanie - TKO - 1 runda)
+
93 kg.: Michał Fijałka (8-3) vs. Karol Celiński (10-4) (Karol - decyzja - 2 runda)
84 kg.: Livio Victoriano...
Panowie, ile można jechac na maxymalnych ciężarach ile może trwac taki trening maxymalnie?
Open.: Paweł Nastula (4-4) vs. Kevin Asplund (15-3) (Nastula , poddanie)
93 kg.: Jan Błachowicz (16-3) vs. Goran Reljic (11-3) (Reljic, KO)
Open.: Karol Bedorf (8-2) vs. Oli Thompson (10-4) (Oli,...
Bo w lewej części jest serce, to dlatego, z czasem się wyrówna tyle ile da radę . a tu coś co Ci się może przydać.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
będziemy losować ;p
wrzucam tłumaczenie :
Jeśli widzieliście " Wojownik ", masz niewątpliwie zauważył, że Tom Hardy umieścić na poważnej mięśni, zwłaszcza w jego pułapki potwora, aby grać rolę emo brat Tommy Conlon w...