ok to spróbuje teraz takim systemem jak piszesz.Do tej pory robilem na przemian seria na pleci seria na biceps
Type: Posts; użytkownik: budzik200; Słowo(a):
ok to spróbuje teraz takim systemem jak piszesz.Do tej pory robilem na przemian seria na pleci seria na biceps
poniedzialek: biceps plecy
-uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12-15
-podciaganie na drazku 4x12-15
-uginanie ramion ze sztangielkami 4x12-15
-wioslowanie na trenazeze w opadzie 4x12-15...
dzisiaj zrobilem trening tak jak pisales Fit4ever24 czyli plecy z bicepsem jutro klatka z tricepsem.Jak narazie nie jest zle moze bede tak robil teraz
no nie:)
dziek iwielkie poczytam sobie i moze w koncu beda jakies rezultaty.Nie powiedziane ze tylko w sobote mam aeroby to zalerzy jak mi sluzba w pracy wypadnie i jakie dni mam wolne od pracy
A co mozna dac zamiast jagod i grzybow??Taraz zima to troche ciezko o to
spróbuje tak jak piszesz moze bedzie nawet lepiej
Nogi robilem ale odpuscilem.
Wtorek barki w kazdym cwiczeniu 4 serie po 12-15powturzen
sroda biceps tricep tak samo po 4 serie 12-15
czwartek klata plecy 4 serie 12-15
sobota aeroby i tak w kolo...
mandatow nie ma co placic sciagna ci z podatku jak cos:)
Ok beda odstepy
Nie w jeden dzien robie biceps ticeps w drugi klatka plece w trzeci barki w czwarty aeroby.
Na jeden dzien to bym sie...
Wzrost 189cm waga 95kg. Waga moze i by moglabyc ale tak jak jest teraz to jest wiecej tluszczu niz czego kolwiek innego.Trenuje 5 dni w tygodniu np Biceps z tricepsem:uginanie przedramion ze sztanga...
Witam! Pewnie taki temat juz nie raz sie juz tu pojawial.Potrzebuje pomocy w ustawieniu NIEBARDZO kosztownej diety(niestety ograniczony budrzet) zeby zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe....