to moze byc cos wiecej napisal, co tu jest zle, co zmienic?
Type: Posts; użytkownik: johnq; Słowo(a):
to moze byc cos wiecej napisal, co tu jest zle, co zmienic?
Hmm ulozylem cos takiego, prosze o ocene.
2246 kcal
1 sniadanie- 8:00
platki kukurydziane 75g
mleko 0,5l
2 kromki chleba z indykiem i pomidorem
Witam wszystkich. Prosilbym o jakas przykladowa diete dla mnie na spalenie tkanki tluszczowej. Wiem, ze potrzeba tez cwiczen, moj trening znajduje sie pod tym adresem (patrz ostatni post)...
Po waszych sugestiach wyszlo cos takiego:
---------
PON - WT - ŚR - CZW - PT - SB - ND
PONIEDZIALKI :
Klatka :
Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 serii) 15,12,10,8,8 (1<2<3<4=5) [przerwy...
wlasnie teraz uwzglednie lydki, zwykle specia ze sztanga jedyne co moge teraz robic :/
co do bica nie moge cwiczyc na modlitewniku bo go nie mam
dzieki za wasze rady uwzglednie je i przerobie...
hehe luki patrz na dat kiedy ja robilem ten obwodowy ;-)
wiec co z tym treningiem moze byc? jest ok?
co do diety to zapytam o nia w odpowiednim dziale prosze o odpowiedzi na temat planu
witam wszystkich po mojej dluuuuuuuugiej nieobecnosci. nie mialem internetu ble ble ble i takie tam ;s
trening dzielony dawno skonczylem i mam teraz ulozony nowy, chcialbym sie was poradzic czy...
tak, ale jestem poczatkujacy i tak mi doradzili abym od tego zaczal, a ty co proponujesz? jeszcze nie zaczalem cwiczyc, napisz jaki ty mi proponujesz plan dzieki
hmm ja mam na dysku cos takiego, jak skoncze a6w chyba zaczne to robic:
oka ulozylem juz pod siebie ten trening i pod swoje "narzedzia" moglbys ocenic czy jest ok?
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch)
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie...
okej, a jeszcze co do tych rund podanych tutaj http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195tu to chodzi o to np. ze w 1 i 2 tygodniu robie cwiczenia w poniedzialek i czwartek w 3 i 4 tygodniua...
a np. po 1 tygodniu bede mogl na dana partie zmienic cwiczenie aby ten trening jakos urozmaicic?
okej to juz nie mam zadnych watpliwosci pocwicze tak jak radzicie dzieki :)
okej dzieki wszystkim za pomoc, od nastepnego tygodnia zaczynam :)
aha i przez jaki okres czasu mam tak cwiczyc? 3 miesiace? hmm tylko czy to mi cos da? chodzi mi o to aby miesnie mi rosly a nie...
a jeszcze takie pytanie moze jednak zastosowalbym trening dzielony bo przed kupnem laweczki ze 3 miesiace machalem sobie hantelkami takie tam na bica trica nic specjalnego ale moze juz warto ten...
i slawo ten trening co mi podales robic 3 razy w tygodniu i kazda rzecz jedna serie po 12 powtorzen?? aha i czy moge czyms innym zastapywac te cwiczenia na niektore partie bo nie mam np drazka ani...
okej dzieki to jeszcze tylko niech mi ktos napisze co robic w jaki dzien bo nie wiem jedni pisza ze te 3 razy w tygodniu i w kazdy ten dzien treningowy kazda partie a inni ze np pon bic tric, sr...
dzieki wielkie bardzo mi pomogles teraz tylko pytanie jakie te cwiczenia mam wykonywac co 3 dni? np. na klatke na lawce poziomej potem skosnej ale po ile powtorzen ile serii? pozdrawiam
EDIT:...
dzieki ;) tam jest troche pomotane i nie za bardzo czaje? jak 3 dni w tygodni to w te dni mam cwiczyc kazda partie? wogole sa niektore cwiczenia ktorych wykonac nie moge (np. brak drazka :/)
Witam wszystkich. Mam zamiar zaczac cwiczyc, glownie w celu wyrzezbienia ciala. Posiadam laweczke taka jaka jest na fotce nizej, dlugiego gryfa i krotkiego (35cm) oraz obciazenie i rowerek...
hmm to moze zrobcie aby byl tylko odnosnik do shoutbox'a, on otwieralby sie w nowym oknie? ja oczywiscie jestem za :wink: pozdrawiam