Witam postanowiłem zacząc nowy cykl na kreatynie wiec tak posiadam:
Cretyne monohydrat 1250 Olimpu
Xpand Dynamize
Tauryna z Olipmu 1500
Glutamina z Olimpu mega caps 1400
białko
gainer
Type: Posts; użytkownik: otarod; Słowo(a):
Witam postanowiłem zacząc nowy cykl na kreatynie wiec tak posiadam:
Cretyne monohydrat 1250 Olimpu
Xpand Dynamize
Tauryna z Olipmu 1500
Glutamina z Olimpu mega caps 1400
białko
gainer
a w czasie dni nietreningowych nie powinno sie jejśc kreatyny o tej samej porze co w dni treningowe ?! Co do dextrozy z tauryną to kupiłem je jako nośnik kreatyny by potegować przyswajanie.
Czyli...
Witam od nowego roku chce zacząć suplementacje.
Kupiłem sobie:
-kreatyne monohydrac 1250 olimpu
-dectro-juice olimpu (tauryna i dextroza)
-białko matrix 1000g
-gainer mass xxl 4,8 kg...
rob 12 razy w serii
jak dla mnie waga super :) tyle chciałbym mieć :)
no wiec pas przy odpowiednim ciężarze jest bardzo potrzebny. Uważam że powinieneś zrezygnować z martwego ciągu i zastąpić to ćwiczenie ławką rzymską. Możesz wiosłować hantlą z kolanem na ławce....
motylki takie stymulują pracę mięsni a raczej wpływają na nerwy powodując kurcze mięsnia... i tu własnie jest pies pogrzebany. Od takie przyrządu można sie poparzyć a na dodatek motylki działają na...
gdy traktujesz ciepłą wodą skóre to sie rozluźnia natomiast gdy natychmiast zmienisz na zimną kurczy sie itd. jest to dobre przeciw rozstepom ;)
owszem dzień dobry w staniu działa na plecy ale zauważ jak sie przy tym również mięsnie ud zachowują. Podobnie działa martwy ciąg na prostych nogach.
Syzywki: bierzesz hantel przykładasz do klatki,...
na stare rozstępy to jedynie czas pomoże i to bardzo dlugi... ale zapobiegawczo pomaga... wiem o tym bo mam straszne z tym problemy ;)
na nogi:
- dodaj syzyfki
- dzień dobry w staniu!
Co do wspięć to ograniczyłbym te ruchy. Jak robisz wspięcia ze sztangą to zwróć uwagęna rozstawienie stóp. spróbuj raz równolegle a raz piętami...
co do maści to są strasznie drogie. balsamuj sie również a podczas wcierania maści przeciw rozstępom nie zapomnij o odpowiednim masażu. Wcieranie a co za tym idzie masaż skóry ma bardzo wielkie...
no może i brzuch trochę jest ale za to barki zerowe... klata podobnie kuknij na jakieś fajne rozpiski z prorytetem na te mięśnie a bedzie ok ;)
na barki dodaj podnoszenie hantli nie myl z wyciskaniem ;)
na przedramię:
-zwijanie linki
-no i rózne uginania nadgarstków wedle uznania i z odpowiednim cięzarem ;)
jak dla mnie przysiady no i niech Twój ojciec bandażuje nogi bandażem elastycznym bo może coś sie stać... Jeżeli Twojego tate bolą nogi podczas ćwiczeń niech ograniczyć ruchy.
jak dla mnie abs i a6w to jest za ciężkie dla dziewczyny. wystarczy brzuch dzielony na 2 a nie kratownica jak u mężczyzn. Ja uważam że rano wystarczy rozciąganie no i kup sobie skakankę... a...
napoje energetyzujące możesz pić lub w czasie treningu carbo jest dobre. Ja przed trengiem 0,5-1h jem ryz lub makaron i dodaje mi to energii... po trenigu bezpośrednio jakieś proste cukry... czyli...
no więć koledzy mają racje co do aerobów im więcej tym lepiej rowerek + bieżnia + orbitrek a gwarantuje że będa wyniki wiec zaproponuje kilka ćwiczeń...
Na pozaczątek klatka piersiowa: By ją...
Dziwie sie ludziom którzy koncentrują sie przykładowo na klatce i brzuchu nie znając wartości innych partii mięśni. Dla przypomnienia ćwicząc barki poszerzasz się w nich czyli stajesz sie szerszy co...
Obawiam sie że nie chyba że będziesz podskakiwał ze sztanga jak to robią lekkoatleci.. nie obędzie sie bez treningów siłowych
nie raczej nie chyba że jesteś fenomenem których nie mało tutaj na forum ;)
Wzmocnisz sobie jedynie ścięgna i nogi. Takie skakanie przez skakankę jest dobre na rozgrzewkę ale powinieneś sie wsiąść...
Chłopie co Ty z siebie robisz ?!
wyluzuj nie idzie ćwicząc jednych parti mięsni i nie angażować innych. Jak byś doczytał to napisałem że 'zleci' również z innych części ciała. Zaproponowałem mu...
aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby i to w sposób ponad przeciętny. Jeżeli będziesz uważał że lecisz z wszystkiego to bęzie to głównie tłuszcz wiec coś czego pewnie i tak nei chcesz. polecałbym CI 1h...
bierz tydzień przed zmianą treningu lub przed zmianą masa - rzeźba...
ławka skośna/pozioma: wyciskanie sztangą/hantlami, rozpiętki, ławka pozioma ma wiele innych zastosowań.
modlitewnik: biceps
sztangielki: full zastosowań
itd.