Zmienimy zmienimy :) trzeba zapodać po czasie coś nowego żeby nie było zbyt łatwo :)
Type: Posts; użytkownik: Anatom; Słowo(a):
Zmienimy zmienimy :) trzeba zapodać po czasie coś nowego żeby nie było zbyt łatwo :)
Zbieraj siły bo od przyszłego tygodnia nie ma zmiłuj się:)
Zanim dojdziesz z drugiego końca świata dawno z Olą się gdzieś zamelinujemy :D
A będzie jeszcze ciekawiej jak pozostałe suple dojdą:)
Przestaw się na stevie:) ja juz sobie życia bez niej nie wyobrażam:)
Większość dużych sklepów ma ją na stanie w tabsach, płynie i proszku. A smak o niebo lepszy od aspartamu i pochodnych.
Jestem...
Zamiast mixa truskawek z jogurtem naturalnym polecam jogurt FruVita, jedyny cukier jaki w sobie zawiera to ten z owoców, do kupienia w biedronce za 2 zł :D teraz off season leci u mnie dziennie na...
Olu jak na początku zacząłem przeglądać Twój temat, to zauważyłem że trenujesz tradycyjnym splitem, pierwsze co wpadło mi do głowy to to, że może by tak spróbować czegoś innego, zwłaszcza że jest ku...
Witaj,
będę śledził na bieżąco, temat przeczytałem z doskoku, jednak mimo to mogę Ci coś zaproponować.
Jak widziałem, dotychczas lecisz splitem, może pora na coś innego? proponuję FBW, myślę że...
Kupowałem w sklepach ze zdrową żywnością jak koledzy piszą, jednak zdzierają kase za niego, w sumie jak za wszystko. Polecam internet, dobrej jakości produkty kupisz w rozsądnej cenie :)
Rozpisz sam, nauczysz się czegoś, a my z chęcią poprawimy wszystko ;)
Oblicz zapotrzebowanie, podziel na posiłki, wybierz produkty i wrzucaj :)
W Debiuty mimo natłoku pracy wstrzeliłem się w sam raz. Teraz nie dałbym rady na przygotowania, musiałbym zrezygnować z jednego etatu, a jak wiemy, koszta przygotowań są niemiłosierne.
Na dzień...
Dzisiejszy dzień nieco luźniejszy, pobudka standardowo o 6 i pierwszy posiłek, tym razem jogurt naturalny + jogurt owocowy 400ml, płatki orkiszowe 50g + wafle ryżowe 50g, kilka pestek z dyni,...
Prócz tych które powstały kilka lat temu, żadnych nowych nie zaobserwowałem. Moja waga waha się w przedziale 70kg na scenie i 85kg poza sezonem, skok duży ale mimo to nie mam problemów z rozstępami :)
Wystarczy zapisać się do jakiegoś klubu, tam Cie pokierują. Ewentualnie Debiuty, w nich nie musisz być zrzeszony w żadnym klubie. Zapisujesz się, opłacasz wszystko, weryfikacja i startujesz ;)
...
Witam po dłuższej nieobecności, kolejny mega zapracowany tydzień. Praktycznie dziennie od 8 do 22:15 w pracy, jedynie piątek luźniejszy. Dałem radę zrobić 3 treningi, dziś będzie czwarty.
...
magicmeal, dieta która masz jest dobra jak najbardziej, ale na rozwój tkanki tłuszczowej niestety.
Poczytaj podwieszone jak fallenursus radzi, zmień dietę i wrzuć do korekty. Jak nie masz pomysłów,...
Serki wiejskie bym wywalił, nabiał nie koniecznie, od czasu do czasu tak. Sam wierzę w moc aminokwasu który zawiera, tryptofanu który jest prekursorem serotoniny i póki w wierzę w jego działanie, mam...
Pomyślałem ze was trochę podenerwuje :P moja dieta z piątkowego wieczoru i soboty:
Piątkowy wieczór:
http://imageshack.us/a/img692/7988/20130419225631.jpg
Poszedł cały duży słoik nutelli i...
Co kraj to obyczaj ;)
Rehabilitacja zalicza się do tego tego wąskiego grona nauki, w której to nie ważne jaką metodę zastosujemy, ważne żeby dała efekt lecznicy, każdy organizm jest inny i na...
Ja generalnie nie polecam twarogów, serków wiejsckich itp. nawet na masie. Laktoza rozkładana jest w jelicie cienkim przez enzym laktaze. Enzym ten rozkłada laktoze na cukry proste, a nie chcemy ich...
Wczorajszy trening:
Podciąganie na drążku szeroko 6x10-8
Wiosłowanie na maszynie 8x12-8
High pull 4x12-10
Uginanie ramion na modlitewniku 5x12-8
Uginanie hantlami stojąc z supinacją 4x10-8
...
O 5 wstałem:) w Katowicach jest jedna siłownia calodobowa:) chodzi na nia nawet sporo osob, glownie miedzy 23 a 3 w nocy. Przychodza pi zmianie popoludniowej:)
Od momentu jak zakonczylem sezon i...
Dziś na nogach byłem punkt 5:00 Gonie Cię ! gdyby nie dzielące nas km wyciągnąłbym Cię skoro świt na siłownię :D
Na śniadanie poszedł placek w formie ciastka/kanapki, mega patent, polecam....
Kolejny mega ciężki tydzień, dziś dzień rozpocząłem już o 5.30, szybkie śniadanko w łóżku z 50g płatków orkiszowych i 50g WPC, po czym o 6 wyjazd na siłownię. Dzis robiłem nogi:Przysiad ze sztanga...
Dieta na dziś:
1. Posiłek: 50g płatków orkiszowych, 200ml białek jaj + 50g WPC, 15g pestek dyni
2. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 150g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek
3. Posiłek: 50g ryżu...