Serwatka jest po to żeby uzupełnić diete w białko jest to dobra rzecz bo to właśnie z białka rosną mięśnie, ale pamiętaj, że dobra dieta to podstawa a suplementy to uzupełnienie.
Type: Posts; użytkownik: marekk75; Słowo(a):
Serwatka jest po to żeby uzupełnić diete w białko jest to dobra rzecz bo to właśnie z białka rosną mięśnie, ale pamiętaj, że dobra dieta to podstawa a suplementy to uzupełnienie.
Na rzeźbie najwarzniejsza jest dieta i aeroby czyli bieganie itd, jedz często a mało jak pracujesz fizycznie to przyspieszy to spalanie rób dużo aerobów. Możesz zrobić tak
I klatka triceps barki...
hmb jest dobre ale jako dodatek do innych odżywek, jest dobre bo zapobiega przetrenowaniu a w twoim wieku jak się jeszcze nie wie dobrze jak ćwiczyć to częste zjawisko ale zbytnich przyrostów nie...
można brać i w wieku 2 lat ale pytanie czy jest sens. nigdy mi tak nie szło jak na pierwszej kreatynie. ale lepiej poćwicz na sucho conajmniej pół roku
muj koleszka brał masówke w twoim wieku i mu zaszkodziła na jelita. miał 2 operacje i do dziś nie może brać odżywek a ma 19 lat. sam brałem ale odradzam bo na początku dobrze idzie bez wspomagaczy....
dobre tanie białko tylko nie smaczne i opornie się rozpuszcza ja lubie 3 białka z jaj, 2 łyżki otrębów i porcja ostrowii można dodać coś do smaku ja dadaje szczypiorku wszystko smaze i jest całkiem...
jak robisz żeźbe nie tykaj nitrobolonu, zostaw go sobie na mase, paza tym postaraj się częściej chodzić na siłke niż 3 dni w tygodniu na rzeźbe ćwicze nawet 5 razy tygodniowo. I codziennie rano...
Możesz zrobić tak:
1 klata triceps
2 przerwa
3 plecy biceps przedramie
4 przerwa
5 bary nogi kaptury
6 przerwa
7 przerwa
i co drugi trening brzuch i powinno spoko iść dobierz ćwiczenia żeby...