Szukaj:

Elo cały czas mi się wydaję ze mam grube nogi powiedzcie co sądzicie o nich ???
co Ćwiczyć i wgl .
mam 17 lat
177cm wzrostu
73 kg wagi

chodziło mi o to ze dietę i dotego A6W i aeroby :D

Chciałem się was poradzić jak mam ćwiczyć żeby uzyskać kaloryfer oraz taką klatę jak na zdjęciu niżej.Zdjęcie podaję tylko po to żeby pokazać wam co chcę uzyskać....
...

no to ja zrobiłem dzis 1 dzien a6w i go skończę i zobaczę co bedzie dalej czy cos to da czy nie :D i wam napiszę

ok postaram się stosować do tego co mówisz.

o dzięki to ja tez zmienię sobie ten rowerek a a6w na nożyce :D
albo jakieś inne treningi możecie mi dać ja niemam sprzętu tak jak pisałem na początku.Ale chciałbym sobie ćwiczyć i mam do tego...

a no to fajnie :D:D:D:D
tylko że ja robie a6w o 18 to czy mam odrazu biegać czy z godz odpocząć i zjesc jakiś posilek o 19??

no tak ale ja niechce być jakimś koksem tylko chcę troszkę tłuszczu spalić najbardziej z ud i brzucha
czekam na inne opinie :P

ja bd jadał jakies 4 góa 5 razy dziennie np jajka z ryżem,biały ser,chleb razowy,jogurty maślanki pomidory,szynkę własnej roboty np można także jeść kiełbasę??? np 2 kromki chleba razowego no i...

Siemka mam takie pytanie czy jak robię A6W to czy mogę sobie do tego biegać co dziennie po jakieś 40min czasem dłużej????Bd też robił przysiady ze sztangą co dziennie 2serie po 30 powtórzeń.Podciągał...

a jakie ćwiczenia robiłes w tym 1 cyklu że tak schudłes mógłbys mi je podać ten swój plan ? będe wdzięczny :D

Tylko że jak już mówiłem to mam tylko do dyspozycji sztangę,drążek,i jedną hantlę 3kg.
Nie jestem otyły
mam 178cm wzrostu
65kg wagi
16 lat
Mój cel to zrzucić tochę tłuszczu z brzucha i z ud....

taaak tylko że ja nawet niemam sprzętu.
mam tylko sztangę i drążek noi jedną hantlę i to tyle co posiadam do Cwieczeń ??
jak coś mam 16 lat
jakieś 65kg wagi
no i 178cm wzrostu
chcę zrzucić...

jak rekreacja ??? poprostu głównie chodzi mi o ten a6w a dodaję te inne Cwiczenia poto żeby sobie także mięsnie troszkę wzmocnić np ze sztangą :D chyba taki straszny ten treninig powótrzenia zwiększe...

ale tak wogóle to jak dam rade to moge to robic co dziennie ??????? bo niewiem czy coś mi sie tu nie popierniczy w organizmie ?

ok postaram się stworzyć coś lepszego chcę wyrobić sobie rzeźbę bo z mojej masy już da się ją formować :P

ewentulanie może byc inne coś niż a6w aby było na brzuch :D

Elo mam taki pomysł na trening zanim go opisze chce powiedzieć że nie posiadam jakiegoś tam specjalnego sprzętu.bd jadał posilki 4 razy dziennie w małych ilosciaach w róznych godz.

OPIS

15x...

Pas jest w miare czeroki zakrywa cały brzuch.Bo mam też sztangę to dorzucę jeszcze wyciskanie i podciąganie na drążku .

Siemka od jutra mam zamiar robić trening a6w do tego bieganie,pompki brzuszki.
I mam takie pytanie bo mam pas neoprenowy i jak biegam to czy warto go zakładać bo niewiem czy on coś daje ?:P
a bd...

siemka chcialem spytac czy jak trenuję to mogę jesc sobie np 3 posiłki dziennie tylko ????? czy muszę jesc 5-6 razy dziennie ?????bo na forum czytałem ze można jesc i 3???a gdzies,indziej że nie ???

hehe nom spoko :P ja nie jestem gruby kraty na brzuchu nie mam ale mam płaski :P
ale muszę zrobic jakiś trrening jeszcze niewiem co ale coś trzeba :d
o troche lipa no ale czego sie nie robi dla...

hmmm no spoko ci to wyszło no ale nie powinno sie jesć jakoś 5 razy dziennie male ilosc ????
bo ja też zaczynam na brzuch ale zaczne chyba A6W i bieganie :P
a i jeszcze moje pytanie czy ty pijesz...

ale mi tesz chodzi jakie można napoje pic nie tylko wode tylko np tigery itp

Wiadomo a tak wogóle to chcę was uspokoić bo mam 16 a nie 14lat.A wody można pić ile sie chce to nie przeszkadza w treningu????.Poprostu pijesz kiedy chcesz tak???Aha i co jeszcze można pić najlepiej...