Szukaj:

Ułożyłem sobie jakąś diete... jest ona prawidłowa dla mnie?

Śniadanie:
platki kukurydziane z mlekiem, kanapki z chleba razowego z serem żółtym, troche kefiru

Drugie śniadanie w szkole: ...

Jak to wyliczyłes i w czym to podałeś gramach, kcal?[/quote]


tak, wyliczyłem to w kcal

Witam. Czytając przyklejone tematy wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1868kcal. W przyklejonych tematach są tylko diety dla osób, które wazą (duzo) więcej niż ja.
Ma ktoś może diete...

jestem pewien podziwu twojemu wyglądowi... jesteś najlepiej zbudowaną osobą w wieku 16lat jaką widziałem! szok :roll:

Witam.
Mam 15lat, ważę ~55kg i mam 177cm wzrostu.
Chciałbym zacząć ćwiczyć, ponieważ taki stan rzeczy zaczyna mi już przeszkadzać. Czytałem sporo rad, treningów, died itd ale nie wiem co jest dla...