Szukaj:

Może taka genetyka, ale skoro piszesz że trenujesz jakieś sztuki walki to nie dziw się, że udo czy łydka Ci rośnie. A co do treningu na siłowni, jak chcesz zmniejszyc obwod bo chyba o to Ci chodzi ?...

Według mnie też jeden środek wystarczy. Proponuje najpierw Universala

Polecam Thermo Shape z Activity. Dobry spalacz, szybko się nasyca nim organizm i są dobre efekty.

Po suplementacji 180 tabsow - 2 opak. Spalilem prawie 20 kg.

oczywiscie nie sam termogenik, do...

z bieganiem byly rozne opinie i byl juz temat gdzie byla ostra wymiana zdan.



btw. ludzie uzywajcie opcji SZUKAJ !

Jak napisał PW. Szukaj produktów o zwiekszonej kaloryczności i zawartości tłuszczu (ale najlepiej o jednonienasyconych łańcuchach) Poprzeglądaj tabele wartosci odzywczych produktów i dobieraj tak aby...

Napier**** :D

Do bolu, do calkowitego zmeczenia, az padniesz ... :)


Moj trening na brzuch:

4 x 50 spiecia na maszynie (obciazenie 50kg)

3 superserie

na I posilek za malo bialka. Wywal rodzynki a dodaj jajko.

Zreszta, w kazdym posilki jest niedobor bialka, zwieksze jego proporcje.

możesz sprobowac jakiegos gainera.

Z tego co wiem to zaden termogenik nie zawiera efedryny bo ona jest na recepte :P Chyba chodzi Ci o pseudoefedryne :)

można. Ja wale 8 miesiecy non stop HIT obwodowy i cały czas mam progres.

Kontroluje kazdy miesien i przynajmniej wiem ze sie nie oszedzam i ze nie robie czegos na 80% mozlwosci.

Wiem ze...

heh a ja waliłem kory zawsze po prolongatum. wszyscy uciekali ... walilem co chwile :d zmienilem i spokój:)

Sprobowałbym zbilansowac tak pokarmy

55 - 60 % białka
20 - 30 % węgle
ok 5 % tluszczy

Tak bym zrobił ze 2 pełne cykle miesieczne, zbiłbyś tak zbedną tkankę a potem:

Brdziej wyrównane...

550 zl za 1000 pkt ... duzo za duzo :) Wystaw na allegro :)

Mierzac 179 i warzac 69 kg moge twierdzic ze jest ektomorfikiem wiec raczej bez supli bedzie ciezko:)


Zapisuje sie na te treningi i nie marudz. Nie kazdy kto zaczyna jest szafa nie do ruszenia.

nie taki jak animal pak :P Jakby ktos puszczal baki tak jak on capi to nie wiem :D

A położ się na plecach i niech ktoś pojezdzi palcem po krzyzu, jak wyczujesz tak jakby przeskakujące "kulki" to spodziewaj się ze teraz Ci przejdzie a za miesiac, dwa bedziesz sikal z bolu. Ja bym na...

Możesz wlac np do shakera ilość płynu i odmierzyć jako gainera i w szkole rozrobić :) Ja np jak wyjezdzalem gdzies na kilka dni brałem białko w woreczek sniadaniowy :)

Co do jogurtu to lepiej...

Wiem że może to co napisze będzie głupie :P Ale ja bym carbo brał tylko po treningu żeby szybko uzupelnic. Natomiast w dni nietreningowe tylko suplementacja bialkiem.

Właśnie .. .dobrze napisałeś. Skuteczne w dawkach większych niż podaje producent. Z tego to właśnie względu wg mnie TSE nie nalezy do najlepszych termogenikow. Nie dość że jest drogi to jeszcze aby...

Właśnie dobrze by było jakbyś rozpisał wszystko wagowo (g.)

Ciężko tak ocenić tą diete bo na pierwszy rzut oka wyglada spoko ale chodzi o proporcję. Oblicz zapotrzebowanie na kalorie ( z...

fakt, po nasyceniu dobra kupa o stałej porze :)


Co do zatrzymania łaknienia to hmmm ... stosowałem chrom + z Naturelli i powiem, że mnie ssało.


Komuś sie przyda napewno ten post. SOG

Dobrze rozumiem ze każdy myślnik to jedna z opcji ? bo chyba nie chcesz tego wszystkiego jeść codziennie :P


Ja bym zmienił całkowicie pieczywo na pieczywo pełnoziarniste a po 18 odstawił twaróg...

Wiekoszsc z nas chodzi do szkoly, i pogodzenie diety i szkoly to zaden problem. Nikt Ci nie kaze jest pelnego obiadu na lekcji. Pozatym, silownia to podstawa a dobra dieta to nawet wiecej niz 50%...

Bo z samego białka skad organizm weźmie energie ? Musisz uzupełnić wegle po treningu. Jeżeli nie jakimś suplem to np banan, rodzynki. Nie przytyjesz od tego. Nie boj sie

Tylko że popatrz na sklad prolongatum a ostrowii. Ta sama technologia produkcji ... obydwa sa robione za pomocą mikrofiltracji. Zreszta jak mnostwo białek. A Otrowia jest firmą która własnie od...

hehehe kwestia pozy z tym bicem :P może z 40 po nabiciu :P