Szukaj:

Fallen masz rację, pisałeś o sterydach.

Arus, jeżeli tam jest 5 gram kreatyny, to będę brał dwie dawki dziennie. 10 gram kreatyny to przecież akurat.

Ok, wielkie dzięki. Wezmę horse power. :happy:

Fallen pytałem was już kiedyś o pomoc przy "dostawie" masy i nie byłeś taki "wygadany".
Arus mogę wybrać tylko jedno.

Nie. Po prostu może na zdjęciu tego nie widać, ale tam z tych co mam do wyboru to jest tylko shock terapy. A do wyboru mam jeszcze inne, których jeszcze nie brałem.

Niew iem co wybrać. Mam do wyboru:
- storma,
- shock terapy,
- horse power,
- xpanda.
Może ktoś się wypowie, co jest lepsze by załapać coś kilogramów i trochę siły, tzn. co na was...

El estrogeno nie ma szans :>

Im dłuższą przerwę się robi między cyklami z kreatyną, tym lepiej ona działa za drugim (każdym następnym) razem :whistle:

Szkoda gadać i szkoda tej kobiety :cry:

Popraw prostowniki, bo ni widu ni słychu :errf:

Voice669 jesteś antysemitą?:sick:

Znam jeszcze kilka stron:
www.okruszek.org.pl
www.thehungersite.com - tutaj jest z 6 różnych (głód, rak piersi, literatura, zwierzęta, ekologia i higiena)...

1. Codziennie niech je 3 - 4 razy, a jak zacznie ćwiczyć to 4 - 5,
2. Śniadanie to najważniejszy posiłek wciągu dnia,
3. Trzeba unikać jedzenia przekąsek - między posiłkami tylko, woda, niesłodzona...

Przykładowe plany treningowe:

1. Pierwszy trening czterodniowy:
Pierwszy dzień - klatka i brzuch,
Drugi dzień - plecy i łydki,
Trzeci dzień - biceps i triceps,
Czwarty dzień - barki i...

Nie na każdym lecz co drugim lub co trzecim treningu, bo przedramiona tak jak i łydki są przez nas bardzo często używane (przedramię np przy jedzeniu, a łydki przy chodzeniu) i potrzebują więcej...

Z dietą chyba nie powinno być problemu, bo w wojsku posiłki są o stałych porach. Siłownia też podobno jest w każdej jednostce.
Niech się po prostu stara o dodatkowe porcje jak to ma być trening na...

W jakim kraju już była taka akcja? We Włoszech, po aferze calciopoli?

Kulturyści odstępują od diety w dni nie treningowe - przeważnie w niedzielę :silenced:

Podobno jak ból nie przeszkadza w treningu to należy trenować...podobno :whistle:

Przecież jest tyle żarcia. Na obiady możesz jeść - piersi kurczaka - wołowinę - wątróbkę - karkówkę.
A białko możesz dostarczać także z odżywek - a odżywy są o różnych smakach :surprised:

Nie no, wiadomo, że się nie zgodzę.
Np. taki Lech Poznań, na którego przychodzi najwięcej kibiców w tamtym sezonie był rewelacją polskiej ligi i pucharu uefa. Widać, że gdyby nie doping kibiców Lech...

Od fbw pójdzie Ci siła i to dużo.
A na splicie można poprawić, siłę, masę lub rzeźbę - zależy co się wybrało za piorytet.
Powiedzmy, że ci Twoi koledzy też wybrali trening na siłę - wtedy będziesz...

Kulturyści nie robią przerw.
Też nie musisz. :happy:

Może być tak, że:
1-2 tygodnie 15 powt - zrzucisz tłuszczyk i przygotujesz mięśnie do treningu,
3-4 tydzień 10 powt - zrzucisz jeszcze trochę,
5-6 tydzień 5 powt - pójdzie Ci siła. :neutral:

Dietę powinno się trzymać cały czas :errf:

On pewnie chce nabierać tylko beztłuszczową masę ciała :neutral: