Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: INSIDER; Słowo(a):

Strona 1 z 13 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    Ze dzisiaj ide na próbe Poloneza do studniówki to trening odwolalem wieczorem a zrobilem w szkolnej silowni na spontana bic tric.

    #Wycisk skos + 5x5 (40/50/60/65/70)
    #Wycisk sredni skos 3x12...
  2. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    Więc , po 7 dniach jeba*ia w bebzon jedzenia same cheat meal'a (pizzy , kebaby , mc'donaldy , zapiekanki. only ff) do tego wliczać obiadki mamusi. waga 94.5-95kg na czczo. Trzeba sie ogarnac , 3...
  3. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Triceps HSS-100 / Biceps / Nogi I. Wyciskanie...

    Triceps HSS-100 / Biceps / Nogi

    I. Wyciskanie hantla za glowy 3x30/30/32
    II.
    a Francuskie glowa w dol 3x10/15/20
    b Prostowanie na wyciagu 3x32/36/41
    III.Pompki na poreczach 32/10/10 (ok....
  4. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    Jutro 2Day Trenowany. Opisze plan który bede stosował 4tyg, czę¶ciowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau.
    Polega na tym ze Biceps / Triceps Wykonujemy x3 w tyg. HSS-100 czyli :...
  5. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    2,318

    Zobacz post

    Ja tam smigałem 30mg ed. małe dawki ale 1 cykl to był . 10mg rano ze sniadaniem / 10mg obiad / 10mg po kolacji zaraz. I byłem ostatnio po 4 msc po cyklu na badaniach ogolnych i nic nie jest...
  6. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    09.01.2012r. Poniedziałek


    Trening:
    HSS-100
    Suplementacja:
    Brak
    Dieta:
    ON
  7. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    Mimo komplikacji nie poddam się!:rockon:
    Obijałem się 2tyg, powodem był ponad tygodniowy pobyt w szpitalu (3dniowe nieustanne bóle w mostku/klatce piersiowej). Wyniki badań 100%Poprawne.
    Nic nie...
  8. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,451

    Ja teraz , Cytonox-Mono FA-BCAA (activ lub fa) ....

    Ja teraz , Cytonox-Mono FA-BCAA (activ lub fa) . ;)
  9. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    3,294

    Szerokosc Plecow [Cwiczenia]

    Witam, może tutaj sie każdy podzieli ćwiczeniem najlepszym na szeroko¶ć pleców.
    Nazwa:
    Opis/Filmik/Zdjecie wykonywania:
    Odczucia:

    Przyda się bardzo!

    Oraz dodatkowe pytanie:
    Czy np mam...
  10. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,451

    Zobacz post

    Wczesniej jakis cykl był?
  11. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,451

    Zobacz post

    Creapure, BCAA. Dieta 100% lub uzupełnienie białkiem Serwatka, bo wegle raczej na 100% bedzie. No i masz cykl jak talala z supli . Jak spiacy i ciezkie dni masz to jakis "NO" i gitarka.
  12. Odpowiedzi
    25
    Odwiedzin
    4,966

    czemu rozpietki miedzy wyciskaniami ?....

    czemu rozpietki miedzy wyciskaniami ?.
    Wyciskanie
    Wyciskanie
    Rozciaganie.
    Moim zdaniem bezsensu rozciaganie miedzy seriami.

    I daj sobie po 8 seri na wyciskania kazde to napewno bardziej ci...
  13. Zobacz post

    Ci¶¶¶¶ , bede szpiegował!
    Co ja pacze!:rockon:
  14. Odpowiedzi
    266
    Odwiedzin
    20,886

    Ja jak sie podciagam to mam juz ladnie pompe na...

    Ja jak sie podciagam to mam juz ladnie pompe na najszerszych , to ja nie rozumie o co chodzi. ;p
  15. Odpowiedzi
    266
    Odwiedzin
    20,886

    Zobacz post

    Podci±ganie na dr±zku , sciaganie z gornego wyciagu, wioslowanie hantlem w opadzie? sciaganie linek jednoracz?
  16. Odpowiedzi
    266
    Odwiedzin
    20,886

    to napisz ten plan 4dniowy , doradzimy ci. Moze...

    to napisz ten plan 4dniowy , doradzimy ci. Moze zle cos robisz?
    Ja mam 2 wyciskanie, 1 rozciagajace.
  17. Odpowiedzi
    266
    Odwiedzin
    20,886

    Zobacz post

    Jezeli twoim celem jest masa stosował bym plan 6-10 powtórzeń najlepiej wydaje mi się split 4dni.
    Pon: Klatka-Triceps
    Wtorek:
    Sroda: Plecy-Przedramiona
    Czwartek
    Piatek: Barki-Biceps
    Sobota:...
  18. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    329,821

    O kurwa masa'krator! Jak ty to wytniesz to...

    O kurwa masa'krator! Jak ty to wytniesz to dziewychu nie dadza ci spokoju:lol:
    Dobra robota!

    Przy filmiku dobrze nie widać czy masz łokcie blisko tłowia , ale jak masz blisko to ładnie , ja...
  19. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    12.12.2011 Niedziela Trening: P/RR/S...

    12.12.2011 Niedziela


    Trening:
    P/RR/S
    Suplementacja:
    Brak
    Dieta:
    ON
  20. Odpowiedzi
    266
    Odwiedzin
    20,886

    Zobacz post

    Będe szpiegował. Moj imiennik i o 3cm tylko mniejszy ;p ale o 6kg mniej. POWODZENIA !
    Wiem ze bedzie trudno!
  21. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    Moze i dobre , ale jak dla mnie to był głupota bo zle mi sie je robiło, wole hantle ;)


    Dokładnie.clap
  22. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    No ja rozumie cię, jak pisałem uczymy się na błędach. Wszystkiego trzeba spróbować, zawsze robiłem z hantlami nie wiem co mi odbiło, widziałem jak fitnesska robił± u nas na maszynie tez chcialem...
  23. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    Zobacz post

    Ale ja zawsze robiłem ze sztangielkami... ;/ Napisałem ze bede robił ze sztangielkami bo strasznie zle sie robi. Czytaj do konca a nie sie oburzasz ?
  24. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    9,091

    10.12.2011 Sobota Trening: P/RR/S...

    10.12.2011 Sobota


    Trening:
    P/RR/S
    Suplementacja:
    Brak
    Dieta:
    ON
  25. Zobacz post

    Nie widziałem tego planu tutaj więc dodam, jezeli juz jest to sorry.:whistle:

    Celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 307
Strona 1 z 13 1 2 3 4