Szukaj:

Witam szukam rekawic na allegro do 50zl z wysylka z usztywnieniem nadgarstka.
Rekawice dla osoby o wzroscie 182 i wadze okolo 75kg niewiem jaki rozmiar wybrac bo obwodu dloni itp nie znam.
...

Ty tak na zarty czy na powaznie masz taka ortografie ????

Witam jestem po ponad 6 tygodniach brania kreatyny w puszce zostalo mi okolo 20kaps a boli mnie biodro i niewiem czy kontynuowac trening i dokonczyc jesc kreatyne czy zrobic juz sobie 1-2 tygodniowa...

Moje zapotrzebowanie:
bialko: 81g 324kcal
tluszcze: 97g 873kcal
weglowodany: 270g 1080kcal

Niemam pojecia jak wyliczyc zeby sie wszystko zgadadzalo bialka tluszcze weglowodany itp. Prosze was...

A
Nogi:
Przysiad ze sztanga 3s
Wspiecia na palce 2s
Klata:
Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
Plecy:
Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s
Unoszenie z opadu 3s
Barki

A
Przysiad ze sztangą 3s 12 10 8
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12 10 8
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 10 10 10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12 10 8
Uginanie ramion z...

moze nie do bolu ale do zmeczenia
noge podnosisz tak na srednia wysokosc czyli zeby bylo ci wygodnie

pozdro

No wlasnie ktos szamal ten gainer?? Jak tak to jakie rezultaty, co o nim sadzicie?

Bylem u lekarza z identycznym bolem jest to spowodowane przesileniem i nieodpowiednim treningiem zalozmy granie w pilke bez rozgrzewki na nierownym boisku itp musisz rozluznic biodro i po...

No vegeta bedzies jeszcze dumny z syna :P

A co do zdjec to widac ze mase masz dobre plecy i ramiona. Pokaz klate

Pzdr

Dokładnie chodzi mi o diete na mase. SOGi dla Was.
Może mi ktos podac cos co zawiera duzo weglowodanów bo narazie rano jem owsianke i banany a białko biore z biał jajek kurczaka makaronu itp
Jak...

witam wszystkich mam pytanie czy gdy ukladam diete na mase to rano mam jesc duza ilosc weglowodanów a im pozniejsza godzina tym zmiejszac weglowodany a zwiekszac bialko? np. rano owsianka na noc...

To napisz dlaczego wedlug Ciebie jest lipa co jest źle?
pozdro

nikt nie pomoże pozmieniac i ocenic planu?

To tak nadszedl czas zmienic trening ostatni trening 4-tygodniowy na mase to wielka lipa bo cwiczylem niesystematycznie i czesto mialem goraczke. Wiec postanowilem zaczac od nowa mysle ze tydzien na...

Nie masz się czym przejmowac większosc osób tak ma ja też. Prawa ręka jest bardziej dokładnie i lepiej wykonuje powtórzenie. Zmień obciązenie na lewo ręke na mniejsze i moze bedzie dokladniej...

Jeśli chodzi Ci o środek klatki czyli miejsce między lewą częscia a prawą to obejrzyj sobie ten filmik i tam będzie pokazane cwiczenie ropzietki tylko ze uchwyt młotkowy
...

Nie chodziło mi oto żeby przypucowac sie do moderatora bo nie mam takiej potrzeby uwież mi. Chodziło mi oto że Paton doradza Ci ławke której jest pewniejszy. Jeżeli na Ciebie najechałem to...

Miki to po co wogole pytasz sie ktos ci chce pomoc a ty upierasz sie przy swoim chociaz jestem pewien ze Paton ma racje. Po to jest forum zeby sie wymieniac swoim doswiadczeniem a pisac to sobie...

witam
mam pytanie odnośnie zwiększania ciężaru a mianowicie:
lepiej zaczac wyciskanie mniejszym ciezarem i zwiekszac obciazenie o wiecej KG czy zaczac wyciskanie wiekszym ciezarem a zwiekszac...

Clever widzisz i wiesz leci ale juz koncowka :D

Ok chodziło mi głównie oto że trening mnie bardzo wciągnął a siłownie mam w piwnicy więc nie było by z tym problemu. Czy dobrym pomysłem będzie cwiczenie tym planem tylko z dodaniem brzucha w dniu...

VegetaSSJ3 cienki jestes zeby sie przemienic w 4 stadium musiales uzywac maszyny :D

Plan jest OK widze po swojej wadze w tydzień przyszło mi 1kg masy a wczesniej stałem w miejscu pewnie przez to ze nie zmienialem planu.

mam jeszzcze jedno pytanie czy moge cwiczyc tak:
pon:klata...

im wcześniej tym lepiej